Az őszibarack evésének öt mellékhatása

Egy forró napon nagyon kellemes lehet az érett őszibarack ízét élvezni. Ezek a gyümölcsök is tartalmaznak

nagy mennyiségű hasznos anyag, és ez vár rád, ha az őszibarackot is hozzáadod étrendedhez. Beszéljétek meg

A tanulmányok azt mutatják, hogy az őszibarack erős hatással van az emberi szervezetre. Íme néhány mellékhatás, amelyet ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása során tapasztalhat.

  1. A szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése. Egy 2013-as tanulmány szerintA Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelentek, a magas antocianidinek és flavonoidok (amelyek az őszibarackban találhatók) növelik a "jó" koleszterint és csökkentik a triglicerideket. Mindez segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét.

  2. Az emlőrák terjedésének csökkentése. Egy 2014-es tanulmányban (megjelentJournal of Nutritional Biochemistry) kijelenti, hogy a polifenoloknak köszönhetően az őszibarack lelassíthatja az emlőráksejtek növekedését és bennük a másodlagos daganatnövekedési gócok kialakulását. Ehhez elég lesz napi két-három gyümölcsöt enni. Egy másik tanulmány, amely az Agricultural and Food Chemistry-ben jelent meg, kimutatta, hogy a Rich Lady őszibarackban lévő fenolos vegyületek ugyanolyan hatással voltak a mellráksejtekre.

  1. Emésztés javítása. Ez az őszibarackban található élelmi rostoknak köszönhető. Az egyik ilyen közepes méretű gyümölcsben – két gramm élelmi rost.

  2. Csökkenti a csontritkulás kialakulásának valószínűségét. Egy őszibarack használatával együtt ÖnA napi káliumbevitel körülbelül hat százalékát kapja. Ez az anyag pedig egy 2020-as tanulmány szerint jót tesz a csontok egészségének, és megfelelő mennyiségben csökkentheti a csontritkulás kockázatát.

  3. Légúti betegségek tüneteinek enyhítése. Az a tény, hogy az őszibarack C-vitaminban gazdag.Ezenkívül egy gyümölcs körülbelül hat milligramm tápanyagot tartalmaz. Az International Journal of Vitamin and Nutrition Research-ben megjelent tanulmány szerint a hörghurutban vagy tüdőgyulladásban szenvedő idősek, akik C-vitamin-kiegészítőket szedtek, jobban teljesítettek, mint azok, akik placebót fogyasztottak.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.