В жаркую погоду может быть очень трудно заснуть. Но есть способы сделать это гораздо быстрее и легче. О них
Alvás közben a testhőmérséklet emelkedik és csökken. Hayley Thistelton alvásszakértő szerint az elalvás lehetséges, amikor a hőmérséklet csökken.
Для этого специалист советует vásárolja meg a megfelelő paplant. A helyzet az, hogy néhány párna és takaróképes megtartani a hőt. Ettől túl melegnek érezheti magát. Nyárra a legjobb üreges szálas takarót vásárolni, a legjobb választás egy körülbelül 4,5 TOG hőáram-sűrűségű paplan.
Lefekvés előtt 1,5 órával szintén érdemes lemondani az intenzív edzésekről..
Vonatkozóventilátor, то его как раз использовать в ночное время можно. Другой вариант освежиться – это hideg borogatás.
A léghűtő ventilátor előtt megteheticsak tegyen egy üveg fagyasztott vizet vagy egy tál jeget. A gyorsabb elalvás érdekében fontos, hogy a lábfejet, a test központi részét és a fejet hűvösen tartsuk. Ez megtehető egy nedves ruhával, amelyet borogatásként használnak.
За один или два часа до отхода ко сну полезно будет vegyen egy meleg fürdőt. Ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet.
Последняя рекомендация специалиста – pizsamában aludni. Felszívja az izzadságot, és általában jobban érzi magát benne.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.