Négy egészségtelen étel fogyás közben

Ha fogyni próbál, valószínűleg már lemondott a gyorsételekről. Azonban Amy Goodson táplálkozási szakértő

megjegyzi, hogy az ilyen termékeket valójában még azok is ehetik, akik fogyni szeretnének

Számos olyan étel létezik, amelyet egészségtelennek tartanak, de valójában akár diétázva is fogyaszthatod. Amy Goodson táplálkozási szakértő beszélt róluk.

  1. Burgerek. A legfontosabb dolog – főzzük meg rendesen.Tartalmaznia kell sovány darált marhahúst (90:10 vagy 93:7 hús-zsír aránnyal), teljes kiőrlésű zsemlét sajttal, avokádót (majonéz helyett), salátát, paradicsomot, hagymát (normál vagy karamellizált), vagy sült gombát. Az eredmény egy tápanyagokban gazdag étel.

  2. pizza. Annak érdekében, hogy kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmazzon,készítsünk teljes kiőrlésű vagy karfiol héjat. Használjon paradicsomszószt is, vagy adjon hozzá egy kevés olívaolajat. Ezután adjunk hozzá grillezett csirkét (vagy más sovány fehérjét), mozzarella sajtot, zöldségeket és gyümölcsöt. A táplálkozási szakértő által felsorolt ​​többi ételkombináció közül – rukkola és füge balzsammázzal, párolt spenóttal, cukkinivel és fenyőmaggal, vagy karamellizált hagymával, dióval és őszibarackkal.

  1. Muffin. Meg kell főzni őket zabpehelyből vagy zabból. Töltelékként vehetsz gyümölcsöt, diót vagy zöldséget. A cukor mennyiségének csökkentése érdekében a felére kell cserélni kulináris édesítőszerrel.

  2. Tojás. A tojásban található fehérjéknek és zsíroknak köszönhetően sokáig jóllakott marad. Különböző módon főzheti őket: zöldségekkel, keményre főzve, salátához adjuk.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.