Számos tanulmány szerint elegendő heti egy óránál kevesebbet sportolni ahhoz, hogy csökkenjen a
Egy publikált tanulmánybana Medicine and Science in Sports Exercise című tudományos kiadványban az áll, hogy ha hetente kevesebb mint egy órát emelnek súlyokat, az emberek kisebb valószínűséggel tapasztalnak súlyos agyi és szívbetegségeket. Ezenkívül a vizsgálatban résztvevőknél 40%-kal, illetve 70%-kal alacsonyabb volt a szívinfarktus és a stroke kockázata.
Valójában már csak két fekvenyomás is jótékony hatással lehet az egészségére. És kevesebb, mint öt percet vesz igénybe.
Az erősítő edzés segít csökkenteni a koleszterinszintetcsökkenti a szívinfarktus és a szélütés esélyét. Ezenkívül a JAMA Cardiology-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hetente háromszor 45 percig erősítő edzést végeztek, sokkal kevesebb zsírt termeltek a szív körül. Ezen kívül ezeknél a résztvevőknél 32%-kal csökkent a szívburok zsírszövetének mennyisége.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.