Hogyan lehet megszabadulni az egészségtelen szokásoktól, és miért nincs köze az akaraterőhöz

Talán minden napot egy csésze kávéval kezdesz. Akkor olyan vagy, mint a legtöbb amerikai. Szokás

rendszeresen igyon kávét, hogy felébredjen ésvidíts fel, néha ez csak akadályozhat. Amerikai tudósok úgy döntöttek, hogy kiderítik, mi motiválja az embereket általában a kávéfogyasztásra, és hogyan kapcsolódik az akaraterő a szokáshoz. Beszéljétek meg

A tudósok több mint 100 embert kérdeztek meg –a kávé szerelmeseit, hogy lássák, tisztában vannak-e a szokás szerepével az életükben. A vizsgálat résztvevői azt mondták, azért ittak kávét, mert fáradtak voltak. Az összes eredmény elemzése után azonban kiderült, hogy az emberek túlbecsülik a fáradtság hatását, és alábecsülik a szokások hatását. Vagyis gyakran nem megszokással, hanem fáradtsággal vagy más körülményekkel magyarázzák tetteiket.

Ezenkívül a szokásoktól, beleértve a rosszakat is,nehéz megszabadulni. Ennek az az oka, hogy az ember valójában nem tudja őket teljesen kontrollálni. Egy csésze kávét persze akaraterőből is vissza tud utasítani, de ezt nagyon nehéz állandóan megtenni (már csak a megszokás miatt is).

Vannak szokások, mint jelenségek és pozitívak.oldalain. Például segít bizonyos határokon belül tartani az emberi viselkedést. Egy tanulmány kimutatta, hogy azokon a napokon, amikor a rossz és jól formált testmozgási szokásokkal rendelkező emberek testmozgást végeztek, a fizikai aktivitásuk mértéke körülbelül ugyanannyi volt. De azokon a napokon, amikor nem voltak annyira motiváltak, az erős szokásokkal rendelkező emberek aktívabbak voltak.

amerikaiak, amikor arra a kérdésre válaszolnak, hogy mitmegakadályozza, hogy életmódját egészségesre váltsa, leggyakrabban az akaraterő hiányára utalnak. Ugyanakkor a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy valójában azok az emberek, akik másoknál sikeresebbek a hosszú távú célok elérésében, kevésbé valószínű, hogy akaraterőt mutatnak a mindennapi életben. Ez ismét bizonyítja, hogy valójában idővel az akaraterő gyengül, és a szokások kezdenek érvényesülni az ember életében.

Tehát hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat?Ezt egy olyan környezettel kell kezdeni, amely támogatja ezeket a szokásokat, mondják a tudósok. Tanulmányok szerint azok, akik ritkábban látnak cigarettásdobozokat a boltokban, kisebb valószínűséggel vásárolnak cigarettát.

Egy másik módja a rossz szokások leküzdésének– olyan feltételeket teremteni, amelyek között nehéz lenne a nem kívánt szokásoknak megfelelően cselekedni, és könnyű – a kívántnak megfelelően. Egy tanulmány tehát azt állítja, hogy a hulladékok újrahasznosítása megnövekedett, miután az üres kukákat nem a teli kukáktól 4 méterre, hanem azok mellé helyezték el.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.