A kortizol, vagyis a stresszhormon számos emberi szervezetben végbemenő folyamathoz szükséges. De őt
Hogyan kell csinálni – magyarázta Olga táplálkozási szakértőLushnikov. Megjegyezte, hogy a megemelkedett stresszhormon a cukorbetegség, az érszűkület és az artériás hipertónia progressziójának, a tanulási képesség csökkenésének és az ingerlékenység növekedésének oka.
A kortizolszint csökkentése érdekében követnie kellnéhány szabályt. Szénhidrátot tartalmazó ételeket kell hozzáadnia az étrendhez: teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyér, durumbúza tészta, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, hüvelyesek. Vacsorára szüksége van egy adag összetett szénhidrátokra, amelyek szabályozzák a hormonszintet.
Az orvos azt is javasolta, hogy a reggeli sportokat részesítsék előnyben, este pedig jógát, Pilateset vagy nyújtást. Ezenkívül jó alvásra van szüksége.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.