Alisher Zahirov traumatológus elmagyarázta, hogyan lehet kompenzálni a szervezetben az ülés okozta károkat
Az orvos azt mondta, hogy állandó fizikai aktivitás szükséges, ami akár ülőmunkával is lehetséges. Rendszeres testnevelésre van szükségünk, amit másfél óránként érdemes végezni.
Gyakorlatsort végezhet a nyakon ésvállöv a fájdalom és a feszültség enyhítésére egy napi munka után. A kéz és az ujjak bemelegítését is végezheti, mozgathatja a lábát. Ezek a gyakorlatok nem nehezek, de segítenek kompenzálni a kárt.
Zahirov figyelmeztetett, hogy a mozgásszegény életmód komoly egészségügyi kockázatokkal jár: szívbetegségek, nyaki osteochondrosis, idegrendszeri rendellenességek stb.
Ezenkívül be kell tartani az alvási ütemtervet éséberség. Az orvos azt javasolta, hogy legalább 7-9 órát aludjunk, ne használjunk mobil kütyüt lefekvés előtt, hogy elkerüljük a szem megerőltetését, és egyszerre feküdjünk le és keljünk fel.
„A nyakon is végezhet gyakorlatsortés vállöv, enyhíti a fájdalmat és a feszültséget egy munkanap után, bemelegít a kézre és az ujjakra, mozgatja a lábakat és számos más gyakorlatot. Az egyszerű gyakorlatok felébresztik az izomösszehúzódást, és ez pozitív hatással lesz az egészségre” – hangsúlyozta a szakember.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.