Az aktív életmód vezetése fontos az egészség megőrzéséhez és a hosszabb élethez. Van azonban egy speciális típus
Az Ultimate Performance vezérigazgatója és alapítója, Nick Mitchell szerint a legfontosabb dolog az egészség megőrzésében és az élet meghosszabbításábansúlyzós gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok befolyásolják a gyulladást, az inzulinrezisztenciát, a csontok egészségét, a vérnyomást stb.
Az 50 év felettiek számára ez optimálisnak tekinthetőheti két 45 perces erősítő edzés. A helyzet az, hogy az életkorral az izomtömeg elveszik (ezt a folyamatot szarkopéniának nevezik), és harcolni kell ellene. Az egyik módszer csak a súlyzós edzés.
Ráadásul, ahogy a szakértő megjegyzi, ez egyáltalán nem így vanazt jelenti, hogy feltétlenül el kell menned az edzőterembe. Csak vehet pár zacskót, beletehet babkonzerveket, és felveszi. Felnyomhatod a falról vagy egy széken is.
Általában soha nem szabad elkezdeni sportolni.későn – hangsúlyozza a szakember –, ugyanis naponta megközelítőleg 330 milliárd sejt újul meg a szervezetben, és 80-100 naponta – körülbelül 30 billió sejt.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.