Egy több mint 10 éven át tartó, közel 30 000 idősebb felnőtt bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy hat kulcsfontosságú
A tudósok az egészséges életmód hat tényezőjét értékelték:
- egészséges táplálkozás – 12 megfelelő étel közül legalább 7-et fogyasszunk, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, halat, húst, tejtermékeket, tojást;
- rendszeres testmozgás (≥150 perc közepes intenzitású edzés vagy ≥75 perc erőteljes intenzitású gyakorlat hetente);
- aktív társadalmi kapcsolatok - bulikon való részvétel, barátokkal vagy rokonokkal való találkozás, utazás és internetes kommunikáció (≥hetente kétszer);
- aktív kognitív tevékenység - írás, olvasás, kártyajáték, mahjong és egyéb játékok (≥hetente kétszer);
- tilos a dohányzás és az alkohol.
A kísérlet minden résztvevőjét három csoportra osztották:
- kedvező (az egészséges életmód négy-hat tényezőjét betartó emberek),
- átlagos ( kettőtől három tényezőig),
- kedvezőtlen ( nullától egy tényezőig).
A vizsgálat eredményei azt mutattákA 10 év leforgása alatt a kedvező csoport emlékezete sokkal lassabban romlott, mint az átlagos vagy kedvezőtlen életmódot folytató csoportok résztvevői.
A kedvező életmódot folytatók számáraA hátrányos helyzetű csoportba tartozóknál 90%-kal kisebb az esély a demencia kialakulására. A középső csoportba tartozóknál 30%-kal kisebb az esély a demencia kialakulására. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy lehetséges a kognitív funkciók javítása, ha több egészséges szokást adunk az életmódunkhoz.
Olvass tovább:
A Föld magja hamarosan más irányba fog forogni
Egy óriási napfolt a Föld felé fordul. Szabad szemmel látható
10 másodperccel közelebb a világvégéhez: mi lesz, ha leüt a világvége órája