Hat hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére

A megemelkedett koleszterinszint semmilyen módon nem jelentkezik a szervezetben, így csak akkor lehet róla tájékozódni

vérvizsgálat segítség. És mindössze hat lépés segít csökkenteni a koleszterinszintet. Beszéljétek meg

Eric Stahl, MD, kardiológusA Staten Islandi Egyetemi Kórház megjegyzi, hogy a magas koleszterinszint jelentősen növeli a szívbetegségek (koszorúér-betegség, szívroham, szélütés, perifériás artériás betegség) és az érelmeszesedés kockázatát. De vannak módszerek a vér koleszterinszintjének csökkentésére is.

  1. mozogj többet. Dr. Stahl szerint köszönet az óráknakA gyakorlatok növelhetik a "jó" koleszterinszintet és csökkenthetik a "rossz" koleszterinszintet. Ehhez hetente legalább 150 percet közepes intenzitású testmozgásra kell fordítania.

  2. Leszokni a dohányzásról. A dohányzás növeli a fejlődés esélyétérelmeszesedés, valamint csökkenti a "jó" koleszterin szintjét és növeli a "rossz" mutatóit. Vagyis, ha abbahagyja a dohányzást, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

  3. Igyon alkoholt mértékkel. Felnőtteknek napi egy ilyen ital fogyasztása javasolt.

  1. Sújt veszteni. Az elhízás miatt a „rossz” koleszterin, a trigliceridek szintje emelkedik, a „jó” koleszterin értékei csökkennek.

  2. Kövesse az egészséges étrendet. Egyél kevesebb telített zsírt, különösenvörös hús, sült ételek, tejtermékek. De növelni kell a napi étrendben a zöldségek, gyümölcsök, halak, szárnyasok, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák számát.

  3. Vedd be a gyógyszered. A sztatinok hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.