60 év után a test sokat változik, és ez befolyásolja a megjelenést. Ezen kívül vannak szokások
60 év után különösen fontos, hogy törődj veleegészség és jólét, mondja Sean Marchese nővér. Például ebben a korban az anyagcserével vagy az emésztéssel kapcsolatos különféle változások a vastagbél- vagy hasi rák jelei lehetnek, a kognitív képességek hanyatlása pedig Alzheimer-kórt jelezhet. De itt van néhány olyan szokás 60+ év után, amelyek a legrosszabb hatással vannak az emberi egészségre.
-
Arra gondolva, hogy a depresszió az öregedésben – Ez jó. A tudósok szerint körülbelül 33 százaléka 60 év felettiek boldogabbnak érzik magukat, mint a 30 év felettiek. Ha szorong, vagy depresszióra utaló jelei vannak, forduljon szakemberhez.
-
Megtagadni a sportolást. 60 év feletti életkorban számos tevékenység létezik,amely segít megerősíteni a szívet, javítja a kognitív képességeket és az anyagcserét. Ez akár egy egyszerű séta is lehet a medencében. A szakértők azt tanácsolják a 65 év felettieknek, hogy heti 150 perc közepes intenzitású edzést végezzenek (vagy napi fél órát öt napon keresztül), vagy cseréljék ki őket nagy intenzitású edzésekre, de akkor heti 75 percet kell végezniük. .
-
Figyelmen kívül hagyja a bőr változásait. 60 év után nagyobb valószínűséggel lesz betegbőrrák, bőrfertőzések, vagy bőrkárosodás miatti szövődmények. A bőr egyes részei kiszáradhatnak és zúzódásokat okozhatnak – gyorsabban jelennek meg és hosszabb ideig tartanak.
-
Aludj kevesebbet. A 60 év felettieknek továbbra is napi 7-9 órát kell aludniuk. Ugyanakkor próbálja meg elkerülni a nappali alvást.
-
Ne oltsa be. Az életkor előrehaladtával az immunrendszer gyengül.Ezért érdemes beoltani az influenza ellen, és speciális védőoltásokat adni a herpes zoster, tüdőgyulladás ellen. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen védőoltásokra van szüksége.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.