A táplálkozási szakember elmagyarázta, hogyan lehet fogyni 50 év után

Emma Thornton táplálkozási szakértő 4 módszert nevezett meg az 50 év felettiek fogyására.

Az első módszer arra jó

azok, akik több növényi táplálékot kívánnak enni,de ugyanakkor nem fog lemondani a húsról és a halról. Ez egy rugalmas étrend, amely inkább az élelmiszerlánc tágabb kérdéseire összpontosít. A növényi ételek több rostot tartalmaznak, ami jót tesz a szívnek. Ezért Thornton azt javasolta, hogy hetente több napon csak növényi ételeket egyen.

A második módszer az, hogy több gombát egyél. Hasznosak, mivel képesek D-vitamint szintetizálni, és pozitív hatással vannak az immunitásra.

A harmadik módszer az, hogy magasszeléntartalom. Ez az ásványi anyag a fehérjékhez kötődik, szelenoproteineket hozva létre, amelyek megakadályozzák a sejtek szabad gyökök általi károsodását. Ezek az anyagok hozzájárulnak a pajzsmirigy működésének szabályozásához és elősegítik az immunitást. A szelén megtalálható a brazil dióban, tonhalban, lazacban, kagylóban, húsban, baromfiban, tofuban, babban, gombában, barna rizsben, zabban, teljes kiőrlésű tésztákban és kenyérben.

A negyedik út a táplálkozási szakember szerint a gyümölcsök és zöldségek túlsúlyában, főleg zöld levelű fajták, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek étrendje.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.

Forrás: Esti Moszkva