Közvetlenül azután, hogy eszik vagy iszik valamit, az ezekben az ételekben lévő anyagok elkezdenek felszívódni
Több táplálkozási szakember megnevezte a legrosszabb reggeli szokásokat, amelyek lassítják az anyagcserét. Összesen öt szokás létezik.
-
Kihagyni a reggelit. Amy Goodson táplálkozási szakértő szerint reggelizni kellszénhidrátokat, fehérjéket, rostokat tartalmaznak. Ezután napközben nassolnod kell, hogy az anyagcseréd normális maradjon. A Nutrients folyóiratban nemrég megjelent tudományos áttekintés megállapította, hogy a reggeli kihagyása megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát (biológiai órát), ami káros az anyagcserére és az általános egészségre egyaránt.
-
Hozzáadott cukrot tartalmazó ételek a nap elején. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek magasa hozzáadott cukor mennyisége, ez a vércukorszint kiugrásához vezet, jegyzi meg Lisa Young, MD, PhD. Vagyis a glükózszint először meredeken emelkedik, majd hirtelen csökken. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a cukros italokban lévő hozzáadott cukor lelassítja az anyagcserét.
-
Reggel szénhidráttal. Erős növekedéshez is vezethetvércukorszint. Amint leesik a glükózszinted, újra megkívánod az édességet, és akkor egész nap hullámvasúton fogod érezni magad. Ahelyett, hogy csak szénhidrátot eszik, adjon fehérjét a reggeli étkezéshez. Ezáltal hosszabb ideig érzi jóllakott magát, és felgyorsítja a felesleges kilók elégetését.
-
"Könnyű reggeli. Az anyagcsere felgyorsításához az ellenkezője kellegyél a nap elején szorosan. Emellett a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, akik a reggelt magas fehérje- és rosttartalmú ételekkel kezdik, este kevesebbet esznek.
-
Reggeli folyadékhiány. Ahogy Kaylee szakértő táplálkozási szakértő rámutatMcMordy, a szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és ha nincs elég, lelassul az anyagcseréd. A legjobb, ha reggel egy pohár vizet inni. A reggelihez italt is adhatunk: kávét, teát, gyümölcslevet vagy csak vizet.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.