Henry Tuomilehto alvásszakértő megjegyzi, hogy ha egyszer vagy kétszer ébred fel éjszaka, aztán gyorsan
Henry Tuomilehto alvásszakértő szerint az emberek gyakran felébrednek éjszaka vagy könnyű alvás vagy alvási apnoe miatt. Ebben az esetben minden alvászavar gyógyítható.
Ha pedig nehezen akar elaludni az éjszaka közepén, próbálja ki a következő technikát. Anna-Marie Aronen és Susan Peel szomnológusoknak azt tanácsoljuk, hogy vegyék fel vele a kapcsolatot.
Csak egy stopszót kell kitalálniasegít megállítani a gondolatok áramlását a fejedben. Olyan szónak kell lennie, amelynek magának az embernek nincs jelentése. Például lehet „de”, „és”, „mi” stb.
Más szóval, amikor megismétlődik, az embernek ne legyenek érzelmei.
Először két másodpercenként meg kell ismételnie a kiválasztott stopszót. Ugyanakkor a szemeket be kell csukni, és magát a szót csendben kell kiejteni. Folytassa ezt 5-10 percig.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.