Rustem Osmanov kardiológus, terapeuta elmagyarázta, milyen megelőző intézkedésekre van szükség az étrendben és az életmódban
Az ischaemia a korai halálozás egyik leggyakoribb oka a világon. Ugyanakkor a megelőzés komolyan csökkenti ennek a patológiának a kockázatát.
Az orvos azt mondta, hogy meg kell akadályozni a CVD-tmindenekelőtt a hipokoleszterin diéta segítségével. Ilyen étrend mellett előnyben részesítik a halat, a pulykat, a nyulat; növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, vegyen fel gabonakészítményeket a rendszeres étrendbe.
Napi ételek elkészítéséhez, öntetekhezsalátákhoz olíva-, repce-, kukorica-, napraforgóolajat használnak. „Ugyanakkor az összzsírtartalom nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 30 százalékát, a telített zsírok pedig az összes elfogyasztott zsír 1/3-át” – részletezte a kardiológus.
Fontos megfigyelni a sóbevitelt - legfeljebb 5 grammot naponta. A kolbászokat és a pékárukat is érdemes korlátozni az étrendben, mivel ezek „rejtett” sót tartalmazó termékek.
Természetesen kerülni kell a dohányzást és az alkoholt.
Osmanov ajánlotta a kényelmes módok megfigyeléséta fizikai aktivitás. Ez lehet például közepes intenzitású aerob gyakorlat, napi 30 perc hetente ötször, vagy heti 150 perc intenzív fizikai aktivitás, vagy ezek kombinációja. Ugyanilyen fontos a hosszan tartó stressz elkerülése.
Az egyik lényeges tényező a kontroll.vérnyomás. A vérnyomást 120-130/80 Hgmm között, a glikált hemoglobin szintjét 6-6,5% között kell tartani.
Meg kell oldani a túlsúly problémáját is. A testtömegindex normája legfeljebb 24,9. Ha 25-29-et határoznak meg, ez azt jelzi, hogy a személy elhízott.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.