A jó alvás és a helyes „biológiai óra” összefügg egymással. Mind a fizikai, mind a
Az alvászavarok előfordulásának egyik oka az– ez a különböző környezeti tényezők hatása. Sőt, ez még az olyan hasznosnak tűnő dolgokra is vonatkozik, mint a testmozgás. Valóban javíthatják az alvást, de csak akkor, ha megfelelően vannak elrendezve lefekvés körül. Az ilyen tényezők emberre gyakorolt hatása az életkortól, a társadalmi és kulturális környezettől is függ.
Az alvászavarok és a "biológiai óra" miatt mentális zavarok léphetnek fel. Beleértve a depressziót, pszichózist, szorongást.
Annak érdekében, hogy az alvás teljes legyen ésminőség, meg kell figyelni az alváshigiéniát. Különleges környezet kialakításáról van szó a hálószobában, és olyan viselkedésről, amely javítja az alvást. A jó alváshoz napközben napfényt kell kapni, szigorúan meghatározott időben ébredni, délután ne igyon koffeintartalmú italokat, csökkentse vagy teljesen megtagadja az alkoholfogyasztást, korlátozza a készülék képernyői előtti időt (pl. kék fény), hetente egyszer gyakoroljon többször, használjon füldugót, alvómaszkot, takarja le az ablakokat sötétítőfüggönnyel.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.