Mi történik a szervezeteddel, ha diétás szódát iszol

Ha összehasonlítja a Mountain Dew és a diétás szóda palackjait a kalóriatartalom szempontjából, a győztes lenneegyértelműen

Fontos azonban tudni, hogy mit tudnakA diétás szénsavas italok veszélyesek.

Maguk a diétás üdítők jót és rosszat is tehetnek a szervezetnek. Ennek ellenére tudnia kell ezen italok előnyeiről és hátrányairól.

nyalánkság

  1. Segítség a fogyásban. A JAMA hálózaton megjelent tudományos cikkbenNyílt, azt mondják, hogy ha diétás szódát iszunk, a szokásos szódához képest csökken a testsúly, a testtömeg-index és a testzsír százaléka. Ez különösen igaz az elhízott emberekre. Egy másik, az Obesity-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik egy éven keresztül naponta 0,7 litert ittak ebből a szódából, akár 7 kg-ot is fogyhattak.

  2. Segít a vércukorszint szabályozásában. Ezért a diétás szóda alkalmas cukorbetegek számára.

ellenérvek

  1. Hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egy 2017-es áttekintés és metaanalízis szerintA cukrot és a mesterséges édesítőszereket egyaránt tartalmazó italok súlygyarapodással járnak. Ezek a vizsgálatok azonban még mindig nem meggyőzőek, és további bizonyítékokat igényelnek. A legtöbb tudományos közlemény azt mutatja, hogy Justine Rosado táplálkozási szakértő szerint a mesterséges édesítőszerek valójában különböző módon befolyásolják a súlyt. A legtöbb esetben azonban nem híznak vagy fogynak.

  2. A mesterséges édesítőszereket megszokni kell. Ezért először a diétás italok isnem tűnik olyan finomnak. Ilyen édesítőszerek közé tartozik az aszpartám, a szacharin és a szukralóz. Ezenkívül a The Permanente Journal szerint egyes nem kalóriatartalmú édesítőszerek többszörösen édesebbek lehetnek, mint a cukor, és idővel megváltoztathatják az ízpreferenciákat.

  3. Gyengítse a csontokat. A szénsavas italok a legveszélyesebbeksötét szín. A Nutrients 2020-as jelentése megjegyzi, hogy a szódában található foszforsav túlzott fogyasztása felborítja az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben. Ez törésekhez és csontritkuláshoz vezethet.

plusz minusz

A diétás szóda is lehettöbb energiát adni. Ennek az az oka, hogy a legtöbb diétás üdítőital koffeint tartalmaz. Másrészt, ha a nap végén iszik ilyen italokat, akkor később nehéz lehet elaludnia.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.