Mi történik a szervezeteddel, ha burgonyát eszel

A burgonya többnyire rossz hírnévnek örvend.A termék különféle tápanyagokat tartalmaz

olyan anyagok, amelyek komplex szénhidrátokkal és más fontos vegyületekkel telítik a testet.És itt van, amire fel kell készülnie, ha burgonyát fog enni.Megvitat

Egy közepes burgonya (213 g) körülbelül 164 kilokalóriát és 4,5 g rostot, káliumot, B6- és C-vitamint és 4,4 g növényi fehérjét tartalmaz.Amy Goodson táplálkozási szakember szerint a fehér burgonya több káliumot tartalmaz, míg az édesburgonya béta-karotint tartalmaz.És itt van, mi vár rád, miután megetted a burgonyát.

  1. Javíthatja a bélrendszer egészségét. Ha attól tart, hogy a burgonya miattHa a vércukorszintje megemelkedik, evés előtt hagyja lehűlni. Ráadásul a burgonyában lévő keményítők lehűlés után 3-as típusú rezisztens keményítővé alakulnak, amely a vastagbélbe kerül, ahol a baktériumok lebontják, és prebiotikumként táplálják a beleket. Ez csökkenti az olyan betegségek és állapotok kockázatát, mint a gyulladás, vastagbélrák, irritábilis bél szindróma stb.

  2. Teltnek fogod érezni magad. Ez megkönnyíti a fogyást. Egy 2018-as tanulmány szerint az emberek rizst, tésztát és burgonyát tartalmazó étkezések után érzik magukat leginkább jóllakottnak.

  3. Hízhat. De ez csak bizonyos burgonyafőzési módszerekre vonatkozik. Magas kalóriatartalmú ételeket kapunk, ha vajban sült burgonyát, sült krumplit tartalmaznak.

  1. Növelheti a vércukorszintet. Ha rendszeresen eszel sült burgonyát (chips,sült krumpli), növelheti a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Ugyanez vonatkozik a sült burgonyára is. Ennek elkerülése érdekében a szakember azt javasolja, hogy a burgonyát és más szénhidrátokat kombinálják fehérjével (csirke, sovány marhahús, hal, tojás).

  2. A sült burgonya ronthatja a memóriát. A vizsgálatok során az ilyen burgonya használataMary Wirtz, regisztrált dietetikus és a MomLovesBest tanácsadója a memóriazavarral, a figyelemzavarokkal és az agy fokozott gyulladásos reakcióival hozható összefüggésbe. Ezenkívül a Journal of Nutritional Science folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a legtöbb sült ételt fogyasztották, azok kapták a legalacsonyabb pontszámot a memória- és kognitív teszteken.

  3. A bőr gyorsabban kezdhet öregedniJohn Bourdeos táplálkozási szakember rámutat arra, hogy a burgonya sütéséhez szükséges olajEzek az anyagok felhalmozódnak a szervezetben az életkorral.Ennek eredményeként, ha nagy mennyiségben fogyasztják, sült burgonyaGyulladás léphet fel, és a sejtek is károsodhatnak.A bőr gyulladásos reakciója ráncok, duzzanat és pattanások formájában jelentkezik.

  4. Több energiád lesz. Egy átlagos burgonya körülbelül 26 gramm összetett szénhidrátot tartalmaz. Ez megkönnyíti a fizikai aktivitás megőrzését. Igaz, ez a főtt vagy sült burgonyára vonatkozik.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.