Nem mindenki tud finom és egészséges reggelit készíteni. Szerencsére Alena Efimova táplálkozási szakértő az Ura.ru-val folytatott beszélgetésben
Szerinte kerülni kell az egyszerű szénhidrátokat, mert egy óra múlva újra ugyanazt a szénhidrátot kívánja.
A legegészségesebb reggeli formula azfehérje-zsíros reggelik. Négy-öt órára feltöltenek. A fehérjék a tojás, a hal, a csirke, a hús. Zsírok – avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, ghí, dió, magvak, olajbogyó. Ha friss vagy főtt zöldséget ad hozzájuk - kiváló. Egy kis fermentált zöldség - általában tökéletes
Alena Efimova Táplálkozási szakértő
Ne hagyja figyelmen kívül a hosszú szénhidrátokat, hisziszakértő. Ezért azt javasolja, hogy a reggeli étrendjébe vegyen fel sült édesburgonyát, sütőtököt vagy hajdinát. Az ilyen diéta szerinte meghosszabbítja a jóllakottságot és csökkenti az esti snackeket.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.