A táplálkozás nagy szerepet játszhat a fogyásban. Főleg, ha a diétát edzéssel kombinálod. ÉS
Marketa Brozova szerint nőfitness edző, gyorsétterem edzés előtt – nem igazán jó választás. Mert ha edzés után nem is hajlandó enni, az nem segít a fogyásban.
A szakember hangsúlyozza, hogy edzés előttjobb lenne előnyben részesíteni a "teljes" ételt. Lehet zöldség, hús, tészta, rizs, burgonya. Ami az étkezési időt illeti, azt egyénileg számítják ki. De általában a szakértők azt tanácsolják, hogy egyen egy-három órával a fizikai aktivitás előtt. Jobb, ha nem eszik zsíros és nehéz ételeket.
Edzés után a fehérjetartalmú ételek fontos szerepet játszanak. Sőt, itt is fontos a cél: zsírégetés vagy izomtömeg növelés.
Ha izmot akarsz építeni, akkor valahol utánaEdzés után 10-15 perccel egyen egy banánt. De ha a cél – fogyni, akkor még körülbelül 60 percet kell várnia, és ezután bármilyen kiegyensúlyozott ételt kell ennie.
A legfontosabbak a fehérjetartalmú ételek: tojás, hús, hüvelyesek. Ehetsz azonban szénhidrátot is, például rizst, hajdinát, kuszkuszt, burgonyát, bulgurt. A zöldségek is jó kiegészítők lennének.
Ha úgy gondolja, hogy nem eszik elég fehérjét, ihat fehérjeitalt is.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.