Elena Ostrovskaya táplálkozási szakértő beszélt arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, hogy elkerülje a negatívumot
Az orvos figyelmeztetett, hogy nem lehet csak nassolni a lisztet, zsírosat és édeset, ami szerotonin- és endorfin-löketet okoz. A rágcsálnivalók nem adnak jóllakottságot, és rövid idő múlva újra enni akarsz.
Először is Ostrovskaya javasolta, hogy naponta legalább 1,3-1,5 liter vizet igyon. És naponta háromszor kell enni.
Fontos, hogy olyan élelmiszereket is tartalmazzonmagnézium: diófélék, különösen mandula, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, spenót, banán, étcsokoládé. A normál hemoglobinszint fenntartásához fontos hetente kétszer húst enni.
„Meg kell ennünk reggelirefehérjéket és zsírokat, például tojást, halat, avokádót, dióféléket, túrót, sajtot tartalmaz. Ebédre jó kombinálni összetett szénhidrátokat, friss vagy termikusan feldolgozott zöldségeket és egy kis adag fehérjeterméket. Vacsorára pedig tanácsos sovány fehérjét fogyasztani: tenger gyümölcseit, halat, baromfit, például csirkét, pulykát és zöldségeket” – magyarázta az orvos az étrenddel kapcsolatban.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.
Forrás: Nation News