Viktor Zhilyaev endokrinológus elmondta, mit kell tennie, ha nem tud időben enni, hanem éhség miatt
Ahhoz, hogy segítsen magának egy ilyen helyzetben, meg kell tennieegyél valami édeset, az segít gyorsan megnyugodni. A különféle „éhes” érzelmek a szervezet válasza a vércukorszint, a zsírsavak és más anyagok csökkenésére. Ezért az édes ételek segítenek gyorsan helyreállítani az egyensúlyt, de a probléma az, hogy „a hasnyálmirigy reagál egy feltételes cukorkára vagy gyümölcslére, és sok inzulint dob ki, ami elosztja a glükózt a sejtekben, és ismét szűkös lesz. a vér – jegyezte meg az orvos. Ugyanakkor a napi étrendben az édességek és gyümölcslevek nem haladhatják meg a 10% -ot.
Az orvos elmagyarázta, hogyan kell úgy beállítani az étrendetételszünet esetén kerülje az érzelmi kitöréseket. „Naponta öt-hat adag rostot kell elfogyasztani, ahol egy adag az ember ökölbe szorított keze, vagyis mindegyiknek megvan a maga térfogata. A rostok nagyon fontosak a belekben található hasznos baktériumok számára, amelyek jelentősen befolyásolják az egész szervezet állapotát - csökken a gyulladás, szabályozódik minden olyan folyamat, amely felelős a súlyért, az éhségért, a jóllakottságért, az egyes ételek iránti vágyért. A rost nagy mennyiségben tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, zabot, hüvelyeseket. Ha az ember megfelelően táplálkozik, ha a bélben lévő mikroflóra összetétele jó, akkor az éhségérzet és az édes ételek iránti vágy sokkal ritkábban jelentkezik ”- hangsúlyozta Viktor Zhilyaev.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.