Miért károsíthatja az egészségét a magvak fogyasztása?

Tatyana Zaletova táplálkozási szakértő elmagyarázta, miért nem szabad visszaélni a pörkölt magvakkal

Ő

megjegyezte, hogy annak ellenére, hogy nemTeljes értékű tápláléknak számítanak, kalóriatartalmuk felveheti a versenyt a mindennapi étrend ételeivel - 100 gramm mag körülbelül 700 kilokalóriát tartalmaz. És a túlsúlyon kívül, amely elkerülhetetlenül megjelenik, ha naponta és nagy mennyiségben fogyaszt magokat, különféle betegségek alakulhatnak ki, beleértve az onkológiát is.

Veszélyes a pörkölt magvak állandó fogyasztása, mert többször felhasznált olajban megfőzhetők. Emiatt a magvak rákkeltő anyagokat tartalmazhatnak.

Ahhoz, hogy magvakat enni anélkül, hogy károsítaná az egészséget, be kell tartania a normát - egyszerre legfeljebb 30 gramm magot egyen.

„Az alapvető biztonsági szabály az, hogy egyél magvakatmérsékelt mennyiségben. A termék átlagos kalóriatartalmát tekintve akár egy tasak is sok lehet. 30 grammnál nem több mag. Ebből az összegből minden hasznosat kap, és semmi feleslegeset” – ajánlotta Zaletova.

A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.