Gyakran hallani, hogy napközben alszik – Rosszul. Ez azonban annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb ember nappal alszik.
Ha sokat vagy nagyon keveset alszik napközben,általában fáradtan és kimerülten ébredsz. Az Everynight.com alvásszakértője, Kira Pritchard megosztotta, hogyan szervezze meg a nappali alvást, és milyen előnyei vannak az alvásnak.
Először is, alvásunk ciklikus.Ezért az Ön igényeinek megfelelő alvási időtartamot kell kiválasztania. Napközben 10 vagy 90 percet kell aludnia. Egy alvási ciklus átlagosan 90 percig tart – teszi hozzá a szakember.
Ezenkívül fontos kiválasztani az időt egy ilyen álom számára.Pritchard megjegyzi, hogy a legjobb alvásidő hat és nyolc óra között van az ébredés után. A legtöbb esetben ez az idő 13:00 és 15:00 óra között van. Ellenkező esetben nehéz lehet este és éjszaka elaludni.
Egy tudományos tanulmány azt is megállapította, hogy az ilyen alvás ugyanolyan hatékonyan javítja a memóriát, mint az éjszakai alvás.
Melyek a nappali alvás fő előnyei?
- Hangulatnövelés. Kira Pritchard szerint a nappali alvás javíthatja a hangulatot, és csökkentheti a szorongást és a félelmet. Fontos azonban, hogy helyesen számoljuk ki az ilyen alvás idejét.
- Memória javítása. Hasznos lehet egy szunyókálás a vizsgálat előtt illnéhány összetett szellemi munka. Ez javítja a termelékenységet, és könnyebben megjegyezheti az információkat. Az alvás is segít minden új megszilárdításában a memóriában.
- A gondolkodás kreativitásának növelése. Az alvásnak köszönhetően könnyebben felfedezheti majd az összefüggéseket a különböző fogalmak között. Fontos, hogy elég sokáig aludjunk ahhoz, hogy belépjünk a REM alvási fázisba.
- A test helyreállítása. Az alvás segíthet kilábalni a betegségből.
A híreket nem lehet azonosítani az orvosi rendelvényekkel. Mielőtt döntene, forduljon szakemberhez.
Forrás: Daily Express