Gli esperti intervistati da Eat this, not that hanno elencato cinque consigli sulla salute per gli anziani
Discutere
- Prendi un'aspirina ogni giorno.
Gli esperti avvertono che l'uso dell'aspirina per fluidificare il sangue ogni giorno non è più un consiglio medico standard.
- Evita tutti i carboidrati.
I nutrizionisti ritengono che le persone sopra i 50 anni possano trarre beneficio dal consumo di cosiddetti carboidrati sani, soprattutto prima dell'esercizio. Probabilmente, significano cereali e frutta.
- Pisolino durante il giorno.
I ricercatori affermano che oltre il 40% degli anziani ha problemi di sonno cronici. E il sonno diurno può peggiorare il sonno di notte.
- Assumere integratori alimentari per compensare una dieta povera.
I nutrizionisti specificano che alcune personealcune vitamine o integratori possono effettivamente essere necessari per gestire una carenza, ma per la persona mediamente sana, una dieta ricca di frutta e verdura fornisce tutte le vitamine e i minerali necessari.
- Evita il grasso.
I grassi sani possono aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus. Dovresti includere avocado, olio d'oliva, noci, burro di noci e semi nella tua dieta.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.