La maggior parte di noi può ottenere tutte le vitamine di cui ha bisogno dal cibo. Tuttavia, ci sono momenti in cui
La dott.ssa Christina Telami ha spiegato quali vitamine è meglio evitare e perché.
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Grasso di pesce. Il problema è che questi integratori contengonomolti acidi grassi omega-3 e questi acidi grassi sono polinsaturi. Questi grassi possono causare infiammazioni nel corpo. E se ci sono troppi grassi polinsaturi, questo rallenta il metabolismo.
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ferro. Troppo ferro può aumentare l'infiammazione.E questa infiammazione può verificarsi quando il ferro entra in una reazione con il perossido di idrogeno nel corpo. Inoltre, quando i livelli di ferro sono troppo alti, possono peggiorare l'endometriosi, il diabete, l'insulino-resistenza, ecc.. Invece di integratori di ferro, mangia cibi ricchi di rame.
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Vitamina D. Oltre a quantità adeguate di vitamina D,il corpo dovrebbe avere livelli normali di vitamina A e magnesio. Anche il fegato dovrebbe funzionare bene. Cioè, la causa della mancanza di vitamina D può essere la mancanza di questi elementi, un fegato mal funzionante, una dieta povera di grassi o la mancanza di luce solare.
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Zinco. L'eccesso di zinco può abbassare i livellirame nel corpo e viceversa. Inoltre, se i tuoi livelli di zinco sono troppo bassi, ciò potrebbe indicare una mancanza di magnesio, poiché il fegato usa lo zinco come sostituto.
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Multivitaminici. La maggior parte di questi integratori contengonosostanze sopra elencate. La loro assunzione può portare a uno squilibrio minerale nel corpo. Anche in molti multivitaminici, la vitamina A si presenta sotto forma di beta-carotene. Assumendo il beta-carotene, riduci la quantità di vitamina A attiva. Infine, nella maggior parte dei multivitaminici troverai forme sintetiche e isolate di nutrienti e influenzano il corpo in modo diverso rispetto a quando le assumi dal cibo.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.