Cinque modi per abbassare la glicemia in modo naturale

Generalmente, l’alto livello di zucchero nel sangue si verifica a causa di condizioni come il diabete o il prediabete. Se

non prestare attenzione a questo, potrebbero appariregravi problemi di salute. Sean Marchese, un infermiere del Mesotelioma Center con esperienza in studi clinici oncologici, ha condiviso come è possibile tenere sotto controllo in modo naturale il livello di zucchero nel sangue. Discutere

Secondo l'infermiera Sean Marchese, a causa dello sballoi livelli di zucchero nel sangue possono sviluppare insulino-resistenza. Cioè, il tuo corpo non sarà più in grado di utilizzare il glucosio per ottenere energia. Può anche danneggiare i tessuti sensibili, comprese le cellule nervose e i vasi sanguigni.

Mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sanguesangue, puoi prevenire lo sviluppo di complicazioni come perdita della vista, malattie cardiache, danni ai reni, neuropatia, problemi a denti, gengive, articolazioni, ossa, gambe. Inoltre, quando i livelli di zucchero nel sangue sono estremamente alti, i chetoni iniziano ad accumularsi, il che può portare al coma e alla morte.

Ecco cosa devi fare regolarmente per tenere sotto controllo la glicemia.

  1. Praticare sport. È importante farlo regolarmente.Il fatto è che per camminare, andare in bicicletta, nuotare, sollevare pesi, il corpo ha bisogno di zucchero, grazie al quale viene generata energia. Cioè, in generale, l'attività fisica aiuta a rendere l'organismo più sensibile all'insulina e allo stesso tempo a controllare il peso.

  2. Avere più fibra. La fibra riduce l'assorbimentoglicemia e la scomposizione dei carboidrati. Ciò significa che dopo aver mangiato il livello di zucchero non aumenterà bruscamente. La fibra solubile può essere ottenuta da frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Allo stesso tempo, si consiglia di consumare circa 14 g di fibre ogni 1000 calorie al giorno.

  1. Mangia piccole porzioni. A causa del consumo di una grande quantità di cibo peruna volta, la glicemia può improvvisamente saltare. Pasti più piccoli ti aiuteranno anche a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

  2. Riduci la quantità di carboidrati nella tua dieta. Secondo il medico, a causa dell'uso di prodotti,ricco di carboidrati, i livelli di glucosio nel sangue sono notevolmente aumentati. Può anche impedire al tuo corpo di ripristinare i normali livelli di zucchero nel sangue. La soluzione migliore è evitare pane, pasta e amidi raffinati o trasformati e mangiare invece cereali integrali.

  3. Mangia cibi con probiotici. Aggiungendo probiotici al tuo sistema digestivonel sistema appariranno batteri più benefici. Inoltre, gli alimenti con queste sostanze aiutano a regolare la glicemia e a ridurre l’HbA1c (un indicatore di insulino-resistenza e prediabete). Tra questi prodotti – crauti, alcuni yogurt e formaggi, kimchi, tempeh, miso.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.