Può essere molto difficile dormire quando fa caldo. Ma ci sono modi per farlo molto più velocemente e più facilmente. Su di loro
Durante il sonno, la temperatura corporea aumenta e diminuisce. Addormentarsi è possibile, osserva l'esperta del sonno Hayley Thistelton, quando la temperatura scende.
Per questo, lo specialista consigliacompra il piumino giusto. Il fatto è che alcuni cuscini e copertein grado di trattenere il calore. Questo può farti sentire troppo caldo. È meglio acquistare una coperta in fibra cava per l'estate, un piumino con una densità di flusso di calore di circa 4,5 TOG sarà la scelta migliore.
1,5 ore prima di coricarti, dovresti anche rinunciare ad allenamenti intensi..
Riguardofan, quindi puoi usarlo semplicemente di notte. Un'altra opzione per rinfrescarti – Questoimpacco freddo.
Davanti alla ventola di raffreddamento dell'aria, puoibasta mettere una bottiglia di acqua ghiacciata o una ciotola di ghiaccio. Per addormentarsi più velocemente è importante mantenere freschi i piedi, la parte centrale del corpo e la testa. Questo può essere fatto con un panno umido da usare come impacco.
Sarà utile una o due ore prima di andare a letto.fare un bagno caldo. Ciò contribuirà ad abbassare la temperatura corporea.
Ultima raccomandazione di uno specialista –dormire in pigiama. Assorbirà il sudore e in generale ti sentirai più a tuo agio.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.