Se stai cercando di perdere peso, probabilmente hai già rinunciato al cibo spazzatura. Tuttavia, la nutrizionista Amy Goodson
Esistono diversi tipi di alimenti che sono considerati malsani, ma in realtà puoi mangiarli, anche a dieta. L'esperta di nutrizione Amy Goodson ne ha parlato.
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Hamburger. La cosa più importante – cucinarlo correttamente.Dovrebbe contenere carne macinata magra (con un rapporto carne/grasso di 90 a 10 o 93 a 7), un panino integrale con formaggio, avocado (al posto della maionese), lattuga, pomodori, cipolle (normali o caramellate) o funghi fritti. . Il risultato è un piatto ricco di sostanze nutritive.
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Pizza. In modo che contenga meno carboidrati e calorie,fare una crosta integrale o di cavolfiore. Usate anche la salsa di pomodoro o aggiungete un filo d'olio d'oliva. Successivamente, aggiungi il pollo grigliato (o altre proteine magre), la mozzarella, le verdure e la frutta. Delle altre combinazioni alimentari elencate dal nutrizionista, – rucola e fichi glassati al balsamico, spinaci, zucchine e pinoli saltati, oppure cipolle caramellate, noci e pesche.
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Muffin. Devi cucinarli con farina d'avena o avena. Come ripieno, puoi prendere frutta, noci o verdura. Per ridurre la quantità di zucchero, è necessario sostituirlo della metà con un dolcificante culinario.
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Uova. Grazie alle proteine e ai grassi presenti nelle uova, rimarrai sazio a lungo. Puoi cucinarli in diversi modi: con le verdure, sode, aggiungere a un'insalata.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.