Se pensavi che l'app Salute fosse solo un altro programma inutile, dovresti assolutamente farlo
L'applicazione Salute soddisfa di piùesigenti requisiti di salute e fitness. Ad esempio, basato sull'interfaccia del software HealthKit, consente all'Apple Watch di raccogliere dati sull'attività quotidiana, sulla frequenza cardiaca e sugli allenamenti.
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Tuttavia, l'app Salute non è facilearchivio dati. Con ogni aggiornamento iOS, Apple migliora il programma. Pensi ancora che la salute stia sprecando la memoria del tuo dispositivo? Ti consigliamo di guardare l'applicazione da una prospettiva diversa! Soprattutto se possiedi un Apple Watch. Apprezzerai sicuramente il contenuto utile e ben presentato dell'applicazione, che può aiutarti a implementare il tuo piano di fitness personale.
Lungo viaggio dell'app Health per iPhone
Il programma sanitario è iniziato in modo molto modesto eha fatto molta strada nello sviluppo. Rilasciata nel 2014 come parte di iOS 8, l'applicazione era abbastanza semplice e poteva presentare solo dati sulla salute dell'utente sotto forma di noiose statistiche. Per poter trovare informazioni utili ho dovuto scorrere tutta una serie di caratteristiche sconosciute alla maggior parte degli utenti, come la velocità del flusso espiratorio vick o l'indice di perfusione. L'appendice conteneva alcuni diagrammi incompleti (nella migliore delle ipotesi semplificati).
App Salute per iOS 11 - Uccelloun volo completamente diverso. Fornisce una panoramica pratica e immediata delle statistiche chiave sulla tua salute nella scheda Oggi. I grafici interattivi ti consentono di valutare visivamente i tuoi dati. Configura la visualizzazione dei tuoi parametri statistici preferiti. Puoi ad esempio visualizzare anche le mappe dei tuoi percorsi di allenamento.
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La scheda Oggi ha un nome così stranoperché visualizza non solo le informazioni del giorno corrente. Qui puoi visualizzare i grafici della tua attività per giorno, settimana, mese e persino anno. Apple ha aggiunto così tante funzionalità all'app che è facile confondersi. Quindi ricorda: facendo doppio clic sulla scheda Oggi verranno sempre visualizzate le informazioni per il giorno corrente.
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App Salute e Attività: qual è la differenza?
Se utilizzi un Apple Watch, l'appL'attività viene installata automaticamente sul tuo iPhone. A prima vista, le app Salute e Attività sembrano molto simili, ma hanno un'importante differenza: l'Attività mostra solo i dati raccolti dall'Apple Watch, mentre Salute elabora tutte le informazioni sulla salute e sull'attività dell'utente.
Ciò significa che registrando il tuo allenamento inApple Watch, lo vedrai visualizzato in entrambe le applicazioni. Tuttavia, qualsiasi attività o allenamento registrato su iPhone verrà visualizzato solo nell'app Salute. È la “Salute” ad essere l'archivio dei tuoi dati medici (gruppo sanguigno, presenza/assenza di allergie, ecc.).
Pertanto, la “Salute” fornisce moltouna visione più completa delle tue statistiche. Include quasi tutti i dati dell'app Attività, inclusi gli anelli di attività. In realtà, tutto ciò di cui avrai bisogno "Attività" è tenere traccia dei tuoi risultati, condividere la tua attività con gli amici e visualizzare i timestamp parziali che hai registrato durante i tuoi allenamenti.
Si spera che, con il rilascio di iOS 12, Apple ci fornisca una versione unificata delle app Salute e Attività, che aiuterà a eliminare le duplicazioni che confondono l'utente.
Come riempire l'app Salute con statistiche utili
Un detto antico quanto il mondo del fitness,che "Ciò che inserisci è ciò che ottieni" è vero anche per l'app Salute. Ti sarà utile esattamente nella misura in cui inserisci esattamente i dati di cui hai bisogno.
Grandi notizie per i possessori di Apple Watch -È probabile che tu stia già esaminando molte statistiche utili. Quattro app integrate su Apple Watch aggiungono automaticamente le tue informazioni a Salute: Attività, Allenamento, Frequenza cardiaca e Respirazione.
Per assicurarti che le impostazioni siano corrette,Avvia l'app Watch sul tuo iPhone e controlla che il battito cardiaco e i fitness tracker siano attivi. Inoltre, assicurati di accendere il tracker di attività. Se non l'hai già fatto, avvia l'app Attività sul tuo Apple Watch e segui le istruzioni standard.
Se non hai un Apple Watch, non disperare neanche tu.costi. Il coprocessore integrato nell'iPhone (iPhone 5s e successivi) raccoglie informazioni sulla tua attività quando sei in movimento con il telefono in tasca o nel portafoglio. Potresti scoprire che il dispositivo ha già contato il numero di passi, il tempo trascorso in piedi e persino il numero di scale salite (quest'ultima funzione funziona su iPhone 6 e dispositivi successivi, poiché utilizza il barometro integrato nel dispositivo).
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La parte migliore è che tali statistiche sono solo una piccola parte rispetto a tutte le capacità del programma sanitario. Devi solo configurare correttamente le impostazioni dell'applicazione.
Raccogli dati sull'alimentazione e sul sonno da app di terze parti con HealthKit
Quando vai alla scheda "Dati medici", vedrai quattro grandi quadrati con i tipi più popolari di dati elaborati dall'applicazione Salute: "Attività", "Consapevolezza", "Nutrizione", "Sonno".
Se hai un Apple Watch, compilando le categorie"Activity" e "Mindfulness" saranno ben supportati dalle applicazioni Apple integrate. (Ad esempio, per registrare minuti di "consapevolezza", è possibile utilizzare l'applicazione stock "Respirazione".) Tuttavia, per le categorie "Cibo" e "Sonno" l'immagine corrente è tale che sarà necessario utilizzare applicazioni di terze parti per caricare completamente i dati.
In modo che tu possa scegliere programmi pera proprio piacimento, l'app Salute viene fornita con utili consigli. Basta fare clic su uno dei quadrati e vedrai un elenco di applicazioni che raccolgono un tipo specifico di dati. Qui verranno visualizzati anche i collegamenti per scaricarli nell'App Store.
Ad esempio, la popolare app Sleep Cycle è utile per monitorare il sonno su iPhone o l'app Pillow per Apple Watch.
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Aggiorna i dati utilizzando dispositivi di terze parti
Se sei serio riguardo al monitoraggiodati sanitari, potresti scoprire che i sensori integrati nel tuo iPhone e Apple Watch non sono abbastanza buoni. In tal caso, ci sono molti gadget speciali compatibili con l'applicazione Salute.
Apple ha recentemente acquisito Beddit, una societàcreare un rilevatore del sonno da posizionare sotto le lenzuola del letto. Non economico ($ 149), ma comodo, perché non devi dormire con l'orologio al polso.
Quando si tratta di monitoraggio della frequenza cardiaca, l'otticaI sensori di Apple Watch non sono abbastanza precisi. Ad esempio, gli atleti seri preferiscono i sensori di frequenza cardiaca al torace Bluetooth di Polar e altri, che sono sensori ad elettrodi molto più affidabili di quelli ottici.
La bilancia da bagno conInterfaccia Wi-Fi. Puoi inserire manualmente il tuo peso nell'app Salute, ma farlo regolarmente può diventare piuttosto complicato. Per automatizzare il processo, ad esempio, sono utili le bilance intelligenti Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Raccogliendo i dati dal gadget, "Salute" potrà tracciare un grafico della variazione di peso. La bilancia può anche fornire una stima della percentuale di grasso corporeo, ma l'accuratezza di tali misurazioni non è sempre soddisfacente.
Conflitto di informazioni ricevute da fonti diverse? Dare priorità alle fonti di dati aiuterà
Quando inizi a usare tuttostanno emergendo nuove applicazioni per la registrazione di dati su salute e fitness, duplicazione dei dati e problemi di conflitto di dati. Ad esempio, se registri un allenamento sul tuo iPhone senza rimuovere l'Apple Watch, entrambi i dispositivi registreranno il numero di calorie bruciate durante l'attività. Se Health legge questi dati due volte, vedrai come risultato informazioni errate.
Per risolvere questo problema, Apple confronta la data,tempo e durata delle attività registrate. Se corrispondono, i dati da un'origine vengono ignorati e dall'altra vengono caricati nell'applicazione Health. Per impostazione predefinita, i dati provenienti da Apple Watch hanno la precedenza, ma puoi personalizzare tu stesso la priorità. Per fare ciò, seleziona semplicemente il tipo di dati desiderato (ad esempio, "Passi"). Ora fai clic su "Fonti di dati e accesso"E poi seleziona l'opzione"emendare»Nell'angolo in alto a destra dello schermo. Ora puoi modificare l'ordine di un elemento nell'elenco delle origini dati semplicemente trascinandolo su e giù. Per fare ciò, tieni premuta l'icona con l'immagine di tre strisce grigie situata a destra del nome del programma. Le fonti principali dell'elenco hanno la precedenza su quelle seguenti. Verranno visualizzati tutti i risultati, ma in caso di conflitto di un tipo di dati, durante la compilazione delle statistiche verrà presa in considerazione solo la fonte con la priorità più alta.
Applicazioni di terze parti: impostazioni di controllo degli accessi
Nella scheda Fonti, puoi vedere un elenco di tuttiprogrammi di terze parti per i quali l'utente ha autorizzato l'accesso all'app Salute. Anche se hai altre app per la salute e il fitness installate sul tuo iPhone, non verranno mai visualizzate nell'elenco a meno che tu non abbia concesso loro l'accesso ai dati dell'app Salute.
La maggior parte dei programmi di terze parti cheintegrazione con l'applicazione Health, richiedere l'autorizzazione di accesso al primo avvio. Tuttavia, alcuni funzionano in modo diverso, richiedendo l'accesso a determinati tipi di informazioni solo quando si utilizzano funzioni associate a tali dati.
Revoca l'accesso dell'applicazione ai dati del programma"Salute" può essere nella scheda "Fonti". Tuttavia, dovresti riflettere attentamente prima di commettere un'azione del genere. Se revochi l'accesso, il programma non riceverà una notifica, quindi la prossima volta che lo utilizzerai, non sarà nemmeno in grado di avvisarti di questo, che non registra più i tuoi dati di salute e fitness.
Impostazioni preferite: trasforma la salute nella tua dashboard personale per il fitness
Personalizza la scheda Oggi aggiungendo specifichetipi di indicatori nella categoria dei preferiti. Per fare ciò, seleziona il tipo di dati che desideri visualizzare nella scheda "Oggi" e assicurati che il pulsante di opzione "Preferiti" sia attivo.
Impostando le tue impostazioni preferite, puoitrasforma la salute in una dashboard personale che corrisponde esattamente ai tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, ti mostreremo quali dati ti saranno utili nei casi in cui stai per perdere peso, fare bodybuilding o correre una maratona:
Preferiti per coloro che desiderano perdere peso
Se vuoi ridurre il tuo peso, questo è di solitosignifica il desiderio di ridurre la quantità di grasso corporeo. In questo caso, ha senso considerare il peso e il grasso come indicatori scelti. Per perdere peso, dovrai ridurre il numero di calorie consumate e contemporaneamente aumentare il numero di calorie, in modo che anche gli indicatori "Energia" e "Energia di attività" rientrino nell'elenco dei preferiti.
- peso
- Percentuale di grasso corporeo
- valore energetico
- Energia di attività
"Preferiti" per i bodybuilder
I bodybuilder vogliono aumentare di peso, ma a scapito dicostruire muscoli, non grasso. Pertanto, "Peso" e "Massa corporea magra" vengono inviati all'elenco dei preferiti. Il bodybuilder presta attenzione anche al rapporto tra i macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati) nella sua dieta, quindi dovrebbero essere inclusi anche nei preferiti. Se il bodybuilder non mangia, di solito significa che si sta allenando in palestra, quindi "Allenamento" diventa un altro elemento della lista.
- peso
- Massa corporea magra
- Proteina
- Carboidrati
- Totalmente grasso
- formazione
Preferiti per i maratoneti
Se ti stai preparando a correre una maratona, allora uno deiL'aspetto più importante del tuo piano dovrebbe essere il volume, perché dovrai correre molti chilometri. Pertanto, aggiungiamo indicatori come "Allenamenti" e "Distanza per camminare e correre" all'elenco dei preferiti. Con queste attività, dovrai anche monitorare le calorie per assicurarti di consumare abbastanza. Infine, aggiungi una metrica della frequenza cardiaca a riposo per monitorare il tuo livello di forma cardiovascolare generale (minore è la frequenza cardiaca a riposo, più alto è il livello di solito).
- formazione
- Distanza di camminata e corsa
- Energia dell'attività
- valore energetico
- Impulso a riposo
Esportazione dei dati sanitari
L'app Salute non è solo uno strumento di importazione dei dati. Puoi anche esportare i dati da lì usando HealthKit.
Le app per diete (Lose It!, MyFitnessPal e altre) contano le calorie attive, in modo che possano utilizzare tali dati per regolare l'assunzione giornaliera.
Sfortunatamente, non tutti i programmi di fitness odierni ricevono i dati sugli esercizi dall'app Salute. L'app Strava, tuttavia, promette di aggiungere presto tale opzione.
C'è anche la possibilità di esportare tuttobase informativa dell'applicazione. Per fare ciò, vai sul tuo profilo in "Salute" (l'icona della sagoma situata nell'angolo in alto a destra dello schermo nella scheda "Oggi") e fai clic su "Esporta dati medici".
Pianifica la tua forma fisica con l'app Salute di Apple
L’app Salute, che riunisce tantielementi disparati, possono fornirti una panoramica completa della tua cronologia di fitness, visualizzando tutte le statistiche importanti in un'unica semplice dashboard. Inoltre, dispositivi come Apple Watch semplificano il download automatico dei dati necessari.
Se sei seriamente intenzionato a metterti in buona forma, alloraIl feedback costante in tempo reale fornito da Health ti servirà bene sulla strada per il tuo obiettivo. Bene, seppellito il programma nella cartella Posta indesiderata? Forse ora è il momento di tirarlo fuori e rivolgere la tua attenzione.