Secondo numerosi studi, è sufficiente dedicare meno di un'ora alla settimana allo sport per ridurre il rischio
In uno studio pubblicatonella pubblicazione scientifica Medicine and Science in Sports Exercise, si dice che quando si sollevano pesi per meno di un'ora alla settimana, è meno probabile che le persone soffrano di gravi malattie del cervello e del cuore. Inoltre, i partecipanti allo studio avevano rispettivamente un rischio inferiore del 40% e del 70% di infarto e ictus.
In effetti, anche solo due serie di distensioni su panca possono essere benefiche per la tua salute. E ci vogliono meno di cinque minuti.
L'allenamento di forza aiuta ad abbassare il colesteroloriduce la possibilità di infarto e ictus. Inoltre, uno studio pubblicato su JAMA Cardiology ha mostrato che coloro che si allenavano per la forza tre volte a settimana per 45 minuti avevano molto meno grasso intorno al cuore. Inoltre, questi partecipanti hanno avuto una riduzione del 32% della quantità di tessuto adiposo pericardico.
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