Il cortisolo, o l'ormone dello stress, è essenziale per molti processi nel corpo umano.Ma il suo
Come farlo, ha spiegato la nutrizionista OlgaLushnikov. Ha notato che l'ormone dello stress elevato è la causa del diabete, della vasocostrizione e della progressione dell'ipertensione arteriosa, di una diminuzione della capacità di apprendimento e di un aumento dell'irritabilità.
Per abbassare i livelli di cortisolo, è necessario seguirealcune regole. È necessario aggiungere alla dieta alimenti con carboidrati: cereali integrali, pane, pasta di grano duro, verdure, frutta, frutti di bosco, legumi. Per cena, hai bisogno di una porzione di carboidrati complessi che controllano i livelli ormonali.
Il medico consigliava anche di privilegiare gli sport mattutini e la sera di fare yoga, pilates o stretching. Inoltre, hai bisogno di un buon sonno.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.