Il traumatologo Alisher Zahirov ha spiegato come è possibile risarcire l'organismo per i danni causati dalla sedentarietà
Il medico ha affermato che è necessaria un'attività fisica costante, possibile anche con il lavoro sedentario. Abbiamo bisogno di una regolare educazione fisica, che dovrebbe essere fatta ogni ora e mezza.
Puoi eseguire una serie di esercizi sul collo ecingolo scapolare per alleviare il dolore e la tensione dopo una giornata di lavoro. Puoi anche fare riscaldamento per la mano e le dita, muovere i piedi. Questi esercizi non sono difficili, ma aiuteranno a compensare il danno.
Zakhirov ha avvertito che uno stile di vita sedentario comporta gravi rischi per la salute: malattie cardiache, osteocondrosi cervicale, disturbi del sistema nervoso, ecc.
Inoltre, è necessario osservare il programma del sonno eveglia. Il medico ha raccomandato di dormire almeno 7-9 ore, di non usare gadget mobili prima di coricarsi per evitare l'affaticamento degli occhi e di andare a letto e alzarsi allo stesso tempo.
“Puoi anche eseguire una serie di esercizi sul colloe cingolo scapolare, alleviare il dolore e la tensione dopo una giornata di lavoro, riscaldare la mano e le dita, muovere i piedi e una serie di altri esercizi. Semplici esercizi risveglieranno la contrazione muscolare e questo avrà un effetto positivo sulla salute ", ha sottolineato lo specialista.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.