Come funziona la memoria umana?
La memoria non è solo qualcosa che accade nel tuo cervello. Non puoi semplicemente
Ci sono molti processi nel cervello umano,la maggior parte di essi sono ancora in fase di studio. Ad esempio, quelli che determinano come e perché i ricordi vengono archiviati e come vengono richiamati. Gli scienziati, in particolare i neuroscienziati, sanno da anni che la condizione di una persona – giovane o vecchia, stressata o meno – può interferire o facilitare il processo di codifica della memoria nella mente.
Adesso qualcos’altro comincia a diventare chiaro.Quando una persona dimentica qualcosa, non è perché la sua memoria è “scarsa”. Ciò che sta realmente accadendo è che il cervello viene riorganizzato in modo che possa concentrarsi su cose più importanti. Esistono persino teorie importanti secondo cui il cervello immagazzina nella memoria tutto ciò che ti è successo. Forma semplicemente percorsi neurali verso i ricordi che ritiene importanti.
Questo può sembrare folle, ma ci sono buone ragioniprova di questa teoria, riferisce Interesting Engineering. Ci sono alcuni disturbi clinici che inducono le persone a ricordare tutto ciò che è successo loro. Come il ragazzo nel video qui sotto:
Ricordi, o meglio percorsi neurali, quellousati per evocarli, si intensificano ogni volta che ricordiamo determinati eventi nella memoria. Praticare attivamente il recupero della memoria, come studiare per un esame, migliorerà la capacità di ricordare del cervello.
Allora come possiamo ricordare meglio qualcosa se comprendiamo già il principio di base?
I modi migliori per ricordare
Diversi studi di importanti psicologi ei neuroscienziati dimostrano che fare quiz, esercitarsi e memorizzare con successo qualcosa è molto meglio che cercare di memorizzare qualcosa. In questi studi, gli studenti hanno utilizzato in modo specifico vari strumenti di memorizzazione per imparare le parole in una lingua straniera.
Alcuni gruppi imparavano semplicemente la traduzione delle parole.Altri hanno utilizzato varie tecniche. 7 giorni dopo l'inizio dell'esperimento, gli studenti che non avevano utilizzato alcuna tecnica avevano imparato il 25% delle parole o meno. Altri studenti hanno imparato l'80% delle parole. Sulla base delle prove, i ricercatori hanno concluso che le tecniche di apprendimento come le flashcard o le domande continue aiutano gli studenti a conservare i ricordi. Questi stessi principi possono essere applicati per fissare i ricordi nella tua testa.
Esiste un altro metodo apparso nell'antica Grecia e, grazie al carattere di Sir Arthur Conan Doyle, venne discusso e il nostro tempo.
Quali sono le tecniche di memorizzazione?
- Allenamento della memoria di lavoro
Memoria di lavoro (WM), nota anche comeOperativo è l'insieme di processi che ci consentono di archiviare e utilizzare temporaneamente le informazioni allo scopo di eseguire compiti cognitivi complessi come comprendere il linguaggio, leggere, usare la matematica, apprendere o ragionare. La memoria di lavoro è uno dei tipi di memoria a breve termine.
Secondo il modello di Baddeley e Hitch, la memoria di lavoro è composta da tre sistemi e include componenti sia per la memorizzazione che per l'elaborazione delle informazioni:
Elemento di controllo centrale:funziona come un sistema di monitoraggio dell’attenzione,che decide a cosa prestiamo attenzione e cosa no, e organizza anche la sequenza di azioni che devono essere eseguite per svolgere l’attività.
Circuito fonologico:ci permette di conservare nella memoria materiale scritto e parlato.
Schizzo visuospaziale:ci aiuta a gestire e conservare le informazioni visive.
Buffer episodico:utilizzato per integrare le informazioni dal circuito fonologico e dallo schizzo visuospaziale, costruire un episodio coerente e collegarsi alla memoria a lungo termine.
Usiamo un lavoro (o operativo)memoria durante l'esecuzione di vari tipi di attività. Quando si cerca di ricordare un numero di telefono prima di scriverlo. Quando ci impegniamo in una conversazione, dobbiamo tenere a mente ciò che abbiamo appena detto per elaborare queste informazioni ed esprimere il nostro punto di vista. Quando a scuola o all'università prendiamo appunti sulle lezioni, dobbiamo ricordare ciò che ha detto l'insegnante, in modo che in seguito possiamo scriverlo con le nostre parole. Quando contiamo nella nostra mente il costo dei nostri acquisti al supermercato per capire se abbiamo abbastanza soldi.
- Il metodo dei loci o "palazzi della memoria"
Metodo dei loci (altri nomi - metodo dei luoghi,palazzo della memoria, palazzi della mente, mnemotecnica spaziale) è un metodo mnemonico (cioè aiuta lo sviluppo della memoria), esposto negli antichi trattati romani di retorica. Basato su associazioni mentale-spaziali, il cui scopo è creare, organizzare e utilizzare ulteriormente l'intero contenuto della memoria umana. L'uso di questo metodo di organizzazione e memorizzazione delle informazioni può essere visto in molte opere di psicologia e neuroscienza, nonostante fosse utilizzato anche nella prima metà del XIX secolo in lavori di retorica, logica e filosofia.
Quasi tutte le sfumature dell'addestramento della memoria a noi note fin dall'antichità furono descritte tra l'86 e l'82. AVANTI CRISTO e. nel breve libro di testo anonimo "Retorica per Erennio".
Il metodo loci viene spesso definito "mentaleuna passeggiata. " In sostanza, il metodo consiste nello sviluppare la memoria attraverso la visualizzazione: creare nella tua immaginazione uno spazio in cui puoi immagazzinare un'enorme quantità di informazioni. In altre parole, una persona ricorda, ad esempio, la pianta di un edificio o l'ubicazione di negozi in una determinata strada o altri oggetti geografici costituiti da un certo numero di luoghi (luoghi) diversi. Quando una persona che utilizza il metodo descritto ha bisogno di memorizzare dei fatti, va in qualche modo a fare una passeggiata attraverso i luoghi sopra menzionati e associa un fatto (ad esempio, un numero che deve essere ricordato) con uno degli oggetti della sua "memoria chambers ”, formando una sorta di immagine, combinando logicamente un fatto richiesto per la memorizzazione e una caratteristica distintiva del luogo (ad esempio, una stanza in un palazzo o un oggetto in questa stanza).
Questo metodo è spesso utilizzato nelle competizioni.mnemonici, quando i concorrenti devono memorizzare 500 numeri diversi in 15 minuti o una sequenza di 100 oggetti, la cui memorizzazione richiede solo pochi secondi.
Guarda il video qui sotto per vedere quanto sia efficace questa tecnica per memorizzare migliaia di cifre Pi.
Dal 1991 si tengono i Campionati del mondomemorizzazione. Il primo, svoltosi a Londra, è stato vinto dal britannico Dominic O'Brien. Attualmente in 30 paesi del mondo si svolgono gare nelle seguenti discipline: immagini astratte, parole, nomi e volti, carte velocità, sequenza di carte all'ora, numeri di velocità, numeri all'ora, numeri binari per la velocità, date storiche, numeri a orecchio. Spesso i processi che svolgono un ruolo chiave nel lavoro della memoria incontrano problemi di natura psicologica e fisiologica.
Gli scienziati hanno deciso finalmente di testare in un ambiente clinico quale metodo di memorizzazione è migliore.
Esplorando le "camere della memoria"
Sherlock Holmes ricorda tutto immaginandoloimmagazzina informazioni in “sale della memoria”. Ora i ricercatori hanno scoperto che questo metodo funziona davvero per creare ricordi duraturi.
Secondo uno studio pubblicato su ScienceProgressi, allenandosi con questo metodo, i migliori campioni della memoria del mondo possono memorizzare una quantità eccessiva di informazioni come elenchi di parole, serie di numeri e mazzi di carte. Ma ai Campionati mondiali di memoria, viene testata solo la memoria a breve termine e solo pochi studi hanno esaminato il cervello, poiché le persone usano questo metodo per migliorare la memoria.
“Eravamo affascinati da come queste cose fossero possibiliprestazioni di memoria eccezionali, dimostrate ai Campionati mondiali di memoria", ha affermato l'autrice principale Isabella Wagner, neuroscienziata cognitiva dell'Università di Vienna.
Secondo lei, utilizza il metodo dei lociluoghi o percorsi ben noti come “cornice” o “struttura” per incorporare informazioni nuove e non correlate. La combinazione di conoscenze pregresse – un percorso familiare – e nuove informazioni aiuta a migliorare la memoria.
Per valutare il metodo dei loci, Wagner e il suo teamha attirato 17 "campioni della memoria" - persone che sono entrate nelle 50 migliori competizioni di memoria del mondo e 16 persone dell'età e dell'intelligenza giuste. I ricercatori hanno eseguito scansioni di risonanza magnetica funzionale (fMRI) del cervello dei partecipanti, chiedendo loro di esaminare parole casuali da un elenco. I ricercatori hanno quindi dato ai partecipanti tre parole dall'elenco e chiesto loro di ricordare se le parole erano nello stesso ordine di quelle studiate in precedenza.
Nella seconda parte dello studio, hanno ottenuto un punteggio di 50partecipanti senza precedenti esperienze in mnemonica e addestrato 17 di loro a ricordare i ricordi utilizzando il metodo loci per un periodo di sei settimane. Il resto dei partecipanti era nel gruppo di controllo (16 di loro sono stati addestrati utilizzando una tattica mnemonica diversa - "allenamento della memoria di lavoro", e 17 persone non si sono allenate affatto). Hanno scansionato nuovamente il cervello dei partecipanti con la risonanza magnetica mentre eseguivano le stesse attività sia prima che dopo l'allenamento. I ricercatori hanno anche chiesto loro di ricordare quali parole erano sulla lista 20 minuti e 24 ore dopo che erano state scansionate con fMRI.
Il team ha utilizzato questo test per determinare"Ricordi deboli" o quelli che potrebbero essere richiamati dopo 20 minuti, ma non dopo 24 ore, e "ricordi persistenti" o quelli che potrebbero essere richiamati dopo 24 ore. Quattro mesi dopo, i ricercatori hanno riesaminato la capacità dei partecipanti di memorizzare e ricordare le parole.
Qual è la linea di fondo?
Come previsto, i partecipanti hanno mostrato il meglio ememoria più duratura dopo l'allenamento con il metodo loci rispetto a dopo l'allenamento con una tecnica di memoria diversa o nessuna tecnica. I partecipanti che si sono allenati secondo il metodo antico hanno mostrato un aumento significativo dei ricordi a lungo termine, ma non un cambiamento significativo nei ricordi deboli (o ricordi a breve termine che sono scomparsi dopo 20 minuti) rispetto ai gruppi di controllo.
Dopo 20 minuti, persone che sono state addestrate con il metodoloci, hanno ricordato circa 62 parole della lista, mentre coloro che hanno studiato utilizzando un metodo diverso ne hanno memorizzato 41, e coloro che non si sono allenati affatto ne hanno ricordato 36. Dopo 24 ore, le persone che sono state addestrate utilizzando il metodo loci hanno memorizzato circa 56 parole contro 30 e 21 nei gruppi di controllo, rispettivamente.
Quattro mesi dopo, le persone si sono formate nel metodoloci, potrebbe memorizzare circa 50 parole contro 30 e 27 nei gruppi di controllo, rispettivamente. Inoltre, i campioni mondiali della memoria e i partecipanti che si sono allenati con il metodo loci hanno mostrato un'attività cerebrale simile durante la memorizzazione di elenchi di parole e il loro ordine.
Il team si è anche imbattuto in qualcosa di inaspettato:Mentre sia i campioni del mondo che i partecipanti hanno svolto questi compiti, la loro attività cerebrale è diminuita nelle aree normalmente associate all'elaborazione della memoria e alla memoria a lungo termine, ha detto Wagner a WordsSideKick.com. "Questo è stato un po 'inaspettato per noi, poiché una migliore prestazione è solitamente associata a un maggiore coinvolgimento di varie aree del cervello", ha detto.
In altre parole, l'hanno scoperto di menol'attivazione del cervello porta a una migliore memoria. Sembra che il metodo loci incoraggia il cervello a lavorare in modo più efficiente. Inoltre, mentre i partecipanti stavano riposando, coloro che erano stati addestrati nel metodo dei loci avevano aumentato le connessioni cerebrali tra altre cause importanti per la conservazione della memoria a lungo termine.
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Risonanza magnetica funzionale,La risonanza magnetica funzionale o fMRI è un tipo di risonanza magnetica utilizzata per misurare le risposte emodinamiche (cambiamenti nel flusso sanguigno) causate dall'attività neurale nel cervello o nel midollo spinale. Questo metodo si basa sul fatto che il flusso sanguigno cerebrale e l'attività neuronale sono correlati. Quando un’area del cervello è attiva, aumenta anche il flusso sanguigno in quell’area. La fMRI ci consente di determinare l'attivazione di un'area specifica del cervello durante il normale funzionamento sotto l'influenza di vari fattori fisici (ad esempio il movimento del corpo) e in varie condizioni patologiche.
Mnemotecnica, mnemotecnica: un settecniche e metodi speciali che facilitano la memorizzazione delle informazioni necessarie e aumentano la capacità di memoria formando associazioni (connessioni): sostituzione di oggetti e fatti astratti con concetti e idee che hanno una rappresentazione visiva, uditiva o cinestetica, collegando oggetti con informazioni già esistenti nella memoria di vari tipi di modifica per semplificare la memorizzazione.