L'American Cancer Society osserva che ci sono molte ragioni per smettere di fumare.Per esempio
Lo studio, condotto dal National Cancer Institute e pubblicato su JAMA Network Open, è durato circa 19 anni. Comprendeva 159.937 ex fumatori con un'età media di 62,6 anni.
Gli esperti hanno confrontato le abitudini alimentari di queste persone conIndice di alimentazione sana 2015. Coloro che hanno ottenuto il punteggio più alto su questo criterio avevano un rischio di morte inferiore del 27% rispetto a coloro che avevano ottenuto il punteggio più basso.
In altre parole, gli ex fumatori che mangiano in modo sano possono vivere più a lungo di altre persone che smettono di fumare.
Inoltre, i partecipanti con i punteggi più alti avevano il 24% in meno di probabilità di morire dicancro, 28% in meno di malattie cardiache, 30% in meno di malattie cardiachemalattie respiratorie.
Per quanto riguarda una sana alimentazione,La Guida alla dieta 2015-2020 per gli americani afferma che include quantità adeguate di frutta, verdura, verdure a foglia verde, fagioli, cereali integrali, latticini, frutti di mare, proteine totali, proteine vegetali e cibi a base di acidi grassi. È inoltre necessario limitare la quantità di sodio consumato, cereali raffinati, zuccheri aggiunti, grassi saturi.
I fumatori potrebbero aver bisogno di determinate sostanze. Si tratta di vitamina C, E, alcune vitamine del gruppo B, selenio, zinco, beta-carotene.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.