La pubblicazione turca Milliyet ha elencato i piatti che aiuteranno a normalizzare i livelli di colesterolo
L'elenco Milliyet comprende otto prodotti e le loro combinazioni.
- fagioli di soia. Riduce il livello di "nocivo" colesterolo, trigliceridi. Puoi anche cuocere questi fagioli al forno con timo – ne verrà fuori un piatto delizioso.
- Antep pistacchi e mela. Grazie alle fibre solubili, le mele riducono la salute “cattiva”. colesterolo e pistacchi utilizzano fitosteroli per aumentare i livelli di colesterolo HDL.
- Barrette di avena... Puoi anche farli in casa. Puoi anche mangiarli al posto della farina d'avena. Contengono molte fibre.
- Pane ai cereali germogliati. Per uno spuntino è adatto un pezzo di pane tostato con burro di mandorle. In questo modo il corpo riceverà fibre, grassi sani, che possono ridurre la quantità di grasso “dannoso”. colesterolo.
- Popcorn... Una porzione di popcorn può contenere 4 grammi di fibre. E affinché questo prodotto diventi più sano, invece dell'olio di girasole, è meglio aggiungere olio d'oliva e parmigiano.
- Fagioli neri... In generale, tutti i legumi e i fagioli vantano molte fibre. Con loro, puoi cucinare molti piatti per pranzo o cena. Dai fagioli neri, ad esempio la salsa (salsa) alle patatine fatte in casa.
- Sardina. Gli acidi grassi omega-3 presenti in questo pesce aiutano a ridurre i trigliceridi. Le sardine hanno anche un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
- Patatine fatte in casa. Per rendere le patatine di piùsalutari, potete prepararli voi stessi a casa. Le patate contengono fibre e sono un prodotto ipocalorico. Pertanto, si ritiene che sia in grado di ridurre la quantità di “cattivi” colesterolo (LDL) nel corpo.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.