Condurre uno stile di vita attivo è importante per mantenersi in salute e vivere più a lungo. Tuttavia, esiste un tipo speciale
Secondo Nick Mitchell, CEO e fondatore di Ultimate Performance, la cosa principale che aiuta a mantenere la salute e prolungare la vita èesercizi di allenamento con i pesi. Sono questi esercizi che influenzano l'infiammazione, la resistenza all'insulina, la salute delle ossa, la pressione sanguigna, ecc.
Per le persone di età superiore ai 50 anni, è considerato ottimaledue allenamenti di forza di 45 minuti a settimana. Il fatto è che con l'età si perde massa muscolare (questo processo è chiamato sarcopenia) ed è necessario combatterlo. Uno dei metodi è solo l'allenamento con i pesi.
Inoltre, come osserva l'esperto, non lo è affattosignifica che devi assolutamente andare in palestra. Puoi solo prendere un paio di sacchetti, metterci dentro barattoli di fagioli e raccoglierli. Puoi anche sollevarti dal muro o sederti su una sedia.
In generale, non dovresti mai iniziare a fare sport.tardi, sottolinea l'esperto, perché ogni giorno nell'organismo si rinnovano circa 330 miliardi di cellule, e ogni 80-100 giorni – circa 30 trilioni di cellule.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.