Uno studio durato oltre 10 anni e che ha coinvolto quasi 30.000 anziani ha scoperto che sei chiavi
Gli scienziati hanno valutato sei fattori di uno stile di vita sano:
- dieta sana: consumare almeno 7 dei 12 alimenti adatti, tra cui frutta, verdura, pesce, carne, latticini, uova;
- esercizio fisico regolare (≥150 minuti di esercizio di moderata intensità o ≥75 minuti di esercizio di intensità vigorosa a settimana);
- contatti sociali attivi - partecipare a feste, incontrare amici o parenti, viaggiare e comunicare su Internet (≥due volte a settimana);
- attività cognitiva attiva - scrittura, lettura, gioco di carte, mahjong e altri giochi (≥due volte a settimana);
- niente fumo e alcol.
Tutti i partecipanti all’esperimento sono stati divisi in tre gruppi:
- favorevole (le persone hanno aderito a quattro o sei fattori di uno stile di vita sano),
- media (da due a tre fattori),
- sfavorevole (da zero a un fattore).
I risultati dello studio lo hanno dimostratoNel corso di 10 anni, la memoria dei partecipanti del gruppo favorevole si è deteriorata molto più lentamente rispetto ai partecipanti dei gruppi con uno stile di vita medio o sfavorevole.
Per coloro che conducono uno stile di vita favorevole,Quelli del gruppo svantaggiato hanno il 90% in meno di probabilità di sviluppare demenza. Quelli del gruppo intermedio hanno il 30% in meno di probabilità di sviluppare demenza. Gli scienziati hanno concluso che è possibile migliorare la funzione cognitiva aggiungendo abitudini più sane al proprio stile di vita.
Leggi di più:
Il nucleo terrestre presto girerà in una direzione diversa
Una gigantesca macchia solare sta girando verso la Terra. È visibile ad occhio nudo
10 secondi più vicini alla fine del mondo: cosa accadrà se l'orologio dell'apocalisse suonerà