Sei modi efficaci per abbassare il colesterolo

Livelli elevati di colesterolo non si manifestano in alcun modo nel corpo, quindi puoi scoprirlo solo quando

aiuto per l'analisi del sangue. E solo sei passaggi ti aiuteranno ad abbassare i livelli di colesterolo. Discutere

Eric Stahl, MD, cardiologo pressoUniversity Hospital di Staten Island, osserva che il colesterolo alto aumenta significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache (malattie coronariche, infarto, ictus, malattia arteriosa periferica) e aterosclerosi. Ma ci sono anche modi per abbassare il colesterolo nel sangue.

  1. muoviti di più. Secondo il dottor Stahl, grazie alle classiL'esercizio fisico può aumentare il colesterolo "buono" e abbassare il colesterolo "cattivo". Per fare ciò, devi dedicare almeno 150 minuti a settimana a esercizi di intensità moderata.

  2. Smettere di fumare. Il fumo aumenta le possibilità di sviluppoaterosclerosi, e riduce anche il livello di colesterolo "buono" e aumenta gli indicatori di "cattivo". Cioè, se smetti di fumare, puoi ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

  3. Bevi alcolici con moderazione. Si consiglia agli adulti di consumare una di queste bevande al giorno.

  1. Perdere peso. A causa dell'obesità aumenta il livello di colesterolo "cattivo", i trigliceridi e diminuiscono i valori di colesterolo "buono".

  2. Segui una dieta sana. Mangia meno grassi saturi, soprattuttocarni rosse, fritti, latticini. Ma il numero di verdure, frutta, pesce, pollame, noci, cereali integrali nella dieta quotidiana dovrebbe essere aumentato.

  3. Prendi la tua medicina. Le statine sono efficaci nell'abbassare il colesterolo.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.