Articolazioni doloranti? Potresti essere carente di questa vitamina

La vitamina C, o acido ascorbico, – Questa è una sostanza che deve entrare nel corpo

persona. Grazie a questa vitamina, il sistema immunitario viene rafforzato, l'assorbimento del ferro e la condizione delle articolazioni e delle ossa migliorano. Il corpo umano non può produrre da solo la vitamina C. Discutere

Si ritiene che ogni giorno una persona dovrebbea seconda del sesso e dell'età, ricevono quantità diverse di acido ascorbico. A 1-3 anni è 25 mg, a 4-6 anni – 30 mg, a 7-10 anni – 45 mg, a 11-14 anni – 65 mg (uomini) o 55 mg (donne), a 15-17 anni – 75 mg (uomini) o 60 mg (donne), 18+ anni – 75 mg (uomini) o 60 mg (donne). Inoltre, durante la gravidanza, una donna dovrebbe consumare 70 mg di vitamina C al giorno e durante l'allattamento – 90 mg. Si raccomanda ai fumatori di raddoppiare la dose giornaliera di questa vitamina.

Se c'è carenza di vitamina C, il corpo può segnalarlo in diversi modi. Il numero totale di tali “segnali” è – Sette.

  1. Dolori articolari. Questo è uno dei sintomi più comuni.mancanza di acido ascorbico. Molto spesso, il dolore appare ai fianchi e alle ginocchia. Oltre al dolore, le persone avvertono rigidità articolare, gonfiore e lividi intorno alle articolazioni.

  2. Malattie frequenti. Non dobbiamo dimenticare che la vitamina C – è un potente antiossidante. Aiuta anche nella produzione di collagene e nella guarigione delle ferite.

  3. Sensazione costante di stanchezza. Puoi anche aggiungere un senso di debolezza.

  1. Gengive sanguinanti. Ciò è confermato dalla ricerca scientifica.Pertanto, se noti questo segno in te stesso, prova a mangiare più cibi come pomodori, peperoni rossi e verdi, broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, cavolo bianco, agrumi, kiwi, fragole, ribes.

  2. Lividi leggeri sul corpo. Grazie alla vitamina C, i tessuti del corpo diventano forti. Inoltre, questa vitamina fluidifica il sangue.

  3. Lenta guarigione delle ferite. Ciò è dovuto al fatto che con una mancanza di acido ascorbico, la pelle può mancare di collagene. Vale a dire, questa sostanza rende la pelle elastica e liscia.

  4. Cambiamenti della pelle. Ad esempio, possono essere lividi, macchie rosse, secchezza, crepe agli angoli della bocca.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.