Il nutrizionista Ruslan Aliyev ha dato consigli alle persone che vogliono perdere peso. Ha spiegato come farlo in modo rapido e completo
Secondo il medico, le verdure a foglia verde sono adatte a questo scopo. Con il loro aiuto, puoi riempire lo stomaco, "ingannare" il cervello, dando un segnale di saturazione.
Questo approccio ti consentirà di fare il pieno di cibi non calorici.E inoltre, mangia la porzione minima. Le verdure a foglia “fai in modo che, oltre alle foglie, mangi la porzione minima che useresti come scaldavivande senza insalata”. Aliyev raccomandava di mangiare 300 grammi di verdure a foglia e altre verdure prima del pasto principale.
Lo specialista ha anche spiegato come sostituire le verdure a foglia se ti stanchi di mangiarle. Ha consigliato di abbinarli a verdure non amidacee, che hanno anche un minimo di calorie.
"La cosa principale è che le insalate dovrebbero essere senza condimento, perché il condimento è calorie in più", ha spiegato il nutrizionista.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.