L'endocrinologa dell'ISEC MSU, candidata di Scienze Mediche Zukhra Pavlova ha raccontato come affrontare la primavera
Secondo l'esperto, lo stress primaverile è una ristrutturazionesfondo ormonale. Puoi combatterlo bevendo molta acqua ed esercizi di respirazione. Devi bere a grandi sorsi: grazie a ciò, l'ormone adrenocorticotropo prodotto nel cervello e stimolando la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, viene bloccato. Secondo il medico, l'acqua potabile è un blocco della sintesi del cortisolo in eccesso.
Gli esercizi di respirazione devono essere eseguiti come seguemodo: un respiro corto, una lenta espirazione - lo sfondo emotivo è equilibrato. Puoi usare tre cicli di respirazione: per contare fino a quattro, inspirare, per contare fino a sette, trattenere il respiro, per contare fino a otto, espirare.
“In primavera le giornate si allungano e le notti si accorciano, ela persona sta cambiando. La transizione è accompagnata dalla desincronizzazione dei ritmi circadiani. Questo ha un effetto stressante sul nostro corpo e lo stress è sempre uno squilibrio ormonale, più cortisolo, meno serotonina, una persona è più nervosa ", ha osservato lo specialista.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.
Fonte: Radio Sputnik