Il nutrizionista ha spiegato come perdere peso dopo 50 anni

Диетолог Эмма Торнтон назвала 4 способа для похудения людям старше 50 лет.Обсудить

Il primo metodo è buono per

coloro che intendono mangiare più cibi vegetali,ma allo stesso tempo non rinuncerà a carne e pesce. È una dieta flessibile che si concentra maggiormente sulle questioni più ampie della catena alimentare. Gli alimenti vegetali contengono più fibre, il che fa bene al cuore. Pertanto, Thornton raccomandava di mangiare solo cibi vegetali diversi giorni alla settimana.

Il secondo modo è mangiare più funghi. Sono utili in quanto possono sintetizzare la vitamina D e avere un effetto positivo sull'immunità.

Il terzo modo è mangiare cibi sballaticontenuto di selenio. Questo minerale si lega alle proteine, creando selenoproteine ​​che prevengono i danni dei radicali liberi alle cellule. Queste sostanze aiutano anche a regolare la funzione tiroidea e promuovere l'immunità. Il selenio si trova nelle noci del Brasile, nel tonno, nel salmone, nei crostacei, nella carne, nel pollame, nel tofu, nei fagioli, nei funghi, nel riso integrale, nell'avena, nella pasta integrale e nel pane.

Il quarto modo, secondo il nutrizionista, è una dieta con una predominanza di frutta e verdura, in particolare varietà a foglia verde, olio d'oliva, cereali integrali, noci, legumi.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.

Fonte: Sera Mosca