I dieci prodotti più efficaci per il buon umore

Il cibo che mangiamo, secondo gli esperti, può influenzare il modo in cui ci sentiamo. Ad esempio, ci sono una serie di prodotti

migliorare l'umore. Informazioni su di loro – nell'articolo Discuti

Le endorfine sono ormoni che ti mantengono di buon umore. I loro livelli nel corpo possono aumentare attraverso l'attività fisica, le risate e alcuni cibi. Ci sono dieci di questi prodotti in totale.

  1. Frutti di bosco. Questi includono fragole, mirtilli, more,mirtilli, lamponi. È anche noto che generalmente hanno un effetto positivo sulla funzione cerebrale: migliorano la memoria, la trasmissione dei segnali al cervello e la capacità di concentrazione. Aiutano anche nella produzione di alcuni ormoni.
  1. Cioccolato fondente. Il fatto è che questo cioccolato contiene sostanze che promuovono la produzione di serotonina, endorfine e dopamina. Questi ormoni, a loro volta, migliorano l’umore.
  1. Uova. Questi alimenti aiutano nella produzione di dopamina, che ci mantiene vigili e vigili.
  1. pesce grasso. Pesci simili (trota, salmone, tonno, sgombro, sardina) contengono omega-3. Questa sostanza migliora la comunicazione tra le cellule cerebrali. Aiuta anche con stress e ansia.
  1. Fegato. Questo prodotto si distingue per un gran numerozinco e ferro. Hanno un grande impatto sulla funzione cerebrale. Ad esempio, a causa della mancanza di ferro, una persona può sentirsi stanca, essere irritabile, pensare peggio, a causa di una carenza di zinco, diventa nervosa e può acquisire disturbi emotivi. Secondo gli esperti, devi mangiare il fegato una volta alla settimana.

  1. arancia. Questo prodotto contiene acido folico, che aiuta a produrre serotonina (l '"ormone della felicità") nel corpo.
  1. Pepe. Ha più vitamina C di un'arancia. Allo stesso tempo, questa vitamina aumenta la quantità di endorfine nel corpo. Ciò è confermato anche dalla ricerca scientifica.
  1. verdure verdi. Contengono molto ferro e vitamina C. Contengono tali verdure e acido folico.
  1. Semi di zucca. Permettono al corpo di ottenere magnesio. Questa sostanza influenza in modo significativo la conduzione nervosa.
  1. Prodotti integrali. Differiscono in presenza di sostanze utili come ferro, magnesio, acido folico, tiamina (vitamina B1). L'ultima vitamina con una carenza contribuisce al verificarsi di affaticamento, mal di testa.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.

Fonte: Inosmi