Alcuni nutrienti sono noti per apportare benefici al sistema cardiovascolare. Questo è per esempio
- Noci e semi.
La maggior parte degli acidi grassi omega-3 si trova innoci, mandorle, nocciole, noci macadamia e noci pecan. All'impasto potete aggiungere semi di canapa, frutta secca senza zuccheri aggiunti e anche un po' di cioccolato fondente.
- Cracker al tonno.
Il tonno in scatola può essere una delle fonti proteiche più convenienti. E per quanto riguarda i cracker, dovresti scegliere quelli a base di cereali integrali, contenenti semi di chia o semi di lino.
- Toast all'avocado.
Gli avocado contengono grassi insaturi e si abbinano al meglio con il pane integrale.
- Frullato di frutti di bosco.
Tutte le bacche contengono vari composti enutrienti che possono aiutare con la salute del cuore. E per rendere un frullato uno spuntino equilibrato, aggiungi una fonte di grassi e proteine salutari, come semi di chia, semi di canapa e semi di lino macinati.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.