Queste abitudini mattutine rallenteranno il tuo metabolismo e preverranno la perdita di peso

Non appena mangi o bevi qualcosa, le sostanze contenute in questi alimenti iniziano a

Questo processo è chiamato metabolismo.Per bruciare rapidamente i grassi, il metabolismo deve essere veloce, ma con l'aiuto di alcune abitudini alimentari può essere rallentato.Discutere

Diversi nutrizionisti hanno nominato le peggiori abitudini mattutine che rallentano il metabolismo. Ci sono cinque abitudini in totale.

  1. Saltare colazione. La nutrizionista Amy Goodson dice che la colazione dovrebbeincludono carboidrati, proteine, fibre. Successivamente, è necessario fare uno spuntino durante il giorno per mantenere il metabolismo normale. Una recente revisione scientifica pubblicata su Nutrients ha scoperto che saltare la colazione interrompe i ritmi circadiani del corpo (orologio biologico), il che è dannoso sia per il metabolismo che per la salute generale.

  2. Cibi con aggiunta di zucchero all'inizio della giornata. Se stai mangiando cibi sballatila quantità di zucchero aggiunto, porta a picchi di glucosio nel sangue, osserva Lisa Young, MD, PhD. Cioè, il livello di glucosio prima aumenta bruscamente e poi diminuisce bruscamente. Gli studi hanno anche dimostrato che lo zucchero aggiunto nelle bevande zuccherate rallenta il metabolismo.

  1. Mattinata con i carboidrati. Può anche portare a un forte aumentolivelli di zucchero nel sangue. Una volta che i livelli di glucosio scendono, bramerai di nuovo i dolci e poi ti sentirai come se fossi sulle montagne russe tutto il giorno. Invece di mangiare solo carboidrati, aggiungi proteine ​​al tuo pasto a colazione. Questo ti farà sentire sazio più a lungo e accelererà la combustione dei chili di troppo.

  2. "Colazione leggera. Per accelerare il metabolismo, è necessario il contrariomangiare all'inizio della giornata strettamente. Inoltre, gli studi dimostrano che chi inizia la mattina con cibi ricchi di proteine ​​e fibre mangia meno la sera.

  3. Mancanza di liquidi al mattino. Come sottolinea l'esperta nutrizionista KayleeMcMordy, il corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente e, se non ne hai abbastanza, il tuo metabolismo rallenta. È meglio bere un bicchiere d'acqua al mattino. Puoi anche aggiungere qualche bevanda a colazione: caffè, tè, succo di frutta o semplicemente acqua.

Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.