Lo specialista del sonno Henri Tuomilehto sottolinea che se ci si sveglia una o due volte a notte e poi di nuovo rapidamente
Secondo l'esperto del sonno Henry Tuomilehto, le persone spesso si svegliano di notte a causa del sonno leggero o dell'apnea notturna. In questo caso, tutti i disturbi del sonno possono essere curati.
E se stai lottando per addormentarti nel cuore della notte, prova la seguente tecnica. Si consiglia alle sonnologi Anna-Marie Aronen e Susan Peel di contattarla.
Hai solo bisogno di trovare una parola d'arresto cheaiuta a fermare il flusso di pensieri nella tua testa. Dovrebbe essere una parola del genere che per la persona stessa non ha alcun significato. Ad esempio, può essere "ma", "e", "cosa", ecc.
In altre parole, quando si ripete, una persona non dovrebbe provare alcuna emozione.
Per prima cosa devi ripetere la parola di fine selezionata ogni due secondi. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere chiusi e la parola stessa dovrebbe essere pronunciata in silenzio. Continua a farlo per 5-10 minuti.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.