Amy Goodson, autrice dello Sports Nutrition Playbook, afferma che con l'avanzare dell'età è necessario mantenere la massa muscolare
Discutere
- Latticini.
Se non hai intolleranze o allergie al lattosiosul latte, i latticini possono essere un’ottima fonte di proteine per le persone anziane. In particolare Goodson consiglia di prestare attenzione a latte, formaggi e yogurt.
- Quinoa.
Questo prodotto è versatile e facile da preparare. Può anche essere combinato con molti altri piatti. La quinoa è anche ricca di proteine, il che la rende una buona scelta per le persone sopra i 50 anni.
- Carne di manzo magra.
La carne bovina ha una cattiva reputazione nell'ambito dell'alimentazione sana. Tuttavia, i tagli di carne magri e di qualità possono essere un’ottima fonte di proteine e vitamine.
- Uova.
Gli esperti affermano che le uova sono una fonte magra di proteine e grassi sani, che possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo. Questo è utile quando si cerca di perdere peso.
- Fagioli e legumi.
Questi alimenti non sono solo ricchi di proteine, ma contengono anche molte fibre, che sono importanti per il corpo. Permette inoltre a una persona di sentirsi sazia più a lungo e nutre anche batteri intestinali sani.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.