Gli scienziati degli Stati Uniti hanno elencato i modi per migliorare la qualità del sonno.
Quindi, secondo gli esperti, dormire meno di cinque ore è dannoso per il sistema cardiovascolare, la circolazione cerebrale ed è irto di malattie mentali.Hanno notato che, nonostante il fatto che un bicchierino di alcol prima di andare a letto possaPromuovere il sonno REM, avrà anche un impatto negativo sulla qualità del riposo.Il fatto è che l'alcol ha un effetto diuretico e porta aDisturbi del sonno REM.
È meglio limitare la visione della TV prima di andare a letto, poiché le radiazioni blu influiscono negativamente sulla produzione di melatonina, l'ormone del sonno, mentre il suono danneggiaSe non riesci ad addormentarti in 15 minuti, dovrestiSmetti di provare e bevi latte caldo o tisane.Leggere un libro.