Il cardiologo e terapista Rustem Osmanov ha spiegato quali misure preventive sono necessarie nella dieta e nello stile di vita
L'ischemia è una delle cause più comuni di morte prematura nel mondo. Allo stesso tempo, la prevenzione riduce seriamente il rischio di questa patologia.
Il medico ha detto che è necessario prevenire le malattie cardiovascolariprima di tutto con l'aiuto di una dieta ipocolesterolemizzante. Con una tale dieta, viene data la preferenza a pesce, tacchino, coniglio; aumentare il consumo di frutta e verdura, aggiungere prodotti a base di cereali alla dieta regolare.
Per cucinare pasti quotidiani, condimentile insalate usano olio di oliva, colza, mais, girasole. "Allo stesso tempo, il contenuto totale di grassi non deve superare il 30% dell'apporto calorico giornaliero e i grassi saturi non devono superare 1/3 di tutti i grassi consumati", ha specificato il cardiologo.
È importante osservare l'assunzione di sale - non più di 5 grammi al giorno. Vale anche la pena limitare nella dieta salsicce e prodotti da forno, poiché si tratta di prodotti con sale "nascosto".
Naturalmente, il fumo e l'alcol dovrebbero essere evitati.
Osmanov ha raccomandato di osservare le modalità convenientiattività fisica. Ad esempio, potrebbe essere esercizio aerobico di intensità moderata, 30 minuti al giorno cinque volte a settimana o 150 minuti a settimana di attività fisica intensa o una combinazione. È altrettanto importante evitare lo stress prolungato.
Uno dei fattori essenziali è il controllo.pressione sanguigna. Il livello della pressione sanguigna deve essere mantenuto entro 120–130/80 mm Hg e il livello di emoglobina glicata deve essere mantenuto al 6–6,5%.
È anche necessario risolvere il problema dell'eccesso di peso. La norma dell'indice di massa corporea è fino a 24,9. Se viene determinato 25–29, ciò indica che la persona è obesa.
Le notizie non possono essere equiparate alla prescrizione di un medico. Prima di prendere una decisione, consultare uno specialista.